trabajo ocupa una gran parte del día para muchos adultos de todo el mundo . Debido a que usted pasa mucho tiempo allí , es muy probable encontrarse con mismas preocupaciones de salud y seguridad . Cada tipo de trabajo tiene sus propias preocupaciones , en particular los problemas de seguridad en industrias como la construcción o nada de trabajo con materiales peligrosos. Sin embargo , para aquellas personas que no tienen un trabajo particularmente peligroso , todavía hay pasos que puede tomar en el trabajo para mantenerse sano y seguro durante su jornada laboral. Hábitos alimentarios

Casi la mitad de los trabajadores estadounidenses informan que han ganado peso en sus puestos de trabajo. Esto es en gran parte debido a que son más propensos a la merienda en el trabajo mientras se está sentado en una silla durante ocho horas al día . Algunas maneras de evitar el aumento de peso de trabajo, de acuerdo a eso es apropiado , es evitar la compra de aperitivos de la máquina expendedora , beber agua en lugar de refresco en su escritorio , con lo que un almuerzo saludable en vez de ir a comer y tener bocadillos sanos así, cuando que imparables 15:00 ansia , que va a comer los bocadillos en vez de las sobras en la sala de descanso .
Ejercicio

Si es posible , montar en bicicleta o caminar al trabajo . Si usted toma un autobús, bajarse en una parada antes y caminar unas pocas cuadras . Use las escaleras en lugar del ascensor , parque lejos de la puerta y en lugar de enviar un correo electrónico, caminar a través de la oficina para hablar con un compañero de trabajo. Usted puede utilizar su hora de almuerzo para caminar alrededor de la cuadra o conseguir un poco de ejercicio . Además, mientras se está sentado en un escritorio , estirar los brazos, las piernas , la espalda y más, lo que le ayuda a relajarse también.
Dolor y la tensión

Staring en una pantalla de computadora o encorvarse sobre un teclado durante largos períodos de tiempo puede causar dolor, como puede repetitivos movimientos como escribir. Usted puede encontrar sus ojos se sienten cansados ​​o cansado al final del día ; para evitar esto, tome un breve descanso de la computadora cada hora. Usted puede ir al baño, hacer llamadas telefónicas o hacer otras tareas, pero dar a sus ojos un descanso. Para evitar el dolor de muñeca de escribir , utilizar un soporte para las muñecas , como parte de su teclado. Puede aliviar la espalda, el cuello o el hombro dolor tomando descansos cortos también. Levantarse , caminar y estirarse. Tómese un tiempo durante el día para medir su postura, y se centran en sentarse derecho si usted se encuentra con frecuencia encorvado . Trate de sentarse en una pelota de ejercicio en lugar de una silla.
Evitar gérmenes

Lávese las manos frecuentemente ya fondo . La mayoría de las oficinas tienen muchas personas que entran y salen de forma regular , y que no saben cómo limpiar las manos son de la última persona que tocó un picaporte o sacudió la mano. El ordenador y el teléfono pueden tener hasta 20.000 bacterias , mientras que un teclado tiene varios miles. Rocíe su equipo con desinfectante y trate de no tocarse la nariz, los ojos o la boca .
Manejo de Estrés

Conozca a sus compañeros de trabajo. Cuando usted tiene una buena relación con sus compañeros , el trabajo es más agradable , se sentirá más apoyado y es menos probable de ser abrumado por el estrés.