Si usted tiene una semana laboral de 40 horas , a gastar un promedio de 800 horas al mes en el trabajo. Si el ambiente de trabajo no es saludable, no es sólo su salud física que puede tomar un peaje , pero su salud mental. Es importante sacar el foco de nuevo en ti mismo y hacer que su entorno de trabajo lo más saludable posible y asegurarse de que usted se protege de los hábitos no saludables. Los fundamentos

áreas concentradas son caldo de cultivo para las bacterias y gérmenes. Si usted trabaja en una oficina con un pequeño espacio de ducha, un montón de interacción humana , o dinero, entonces usted necesita para lavarse las manos con frecuencia o mantener una botella de desinfectante de manos en su escritorio. Trate de usar su propio equipo de oficina ; compartir teléfonos y teclados puede conducir a la propagación de los resfriados.
estirarlo

Sentado en un escritorio todo el día y mirando a una pantalla de ordenador que te pone en riesgo de El síndrome del túnel carpiano, las cepas de los ojos, y le impide estirar los músculos. Utilice los momentos de tiempo libre para alejarse de la computadora. Tome un paseo y hacer algunos estiramientos simples sólo para obtener la sangre en movimiento . Asegúrese de tomar un minuto para descansar los ojos cansados. Piense acerca de invertir en elementos diseñados para hacer el trabajo de oficina más cómoda , como un pequeño bloc de teclado que soporta las muñecas y las manos.
Traiga la Buena

Cuando se siente estresado , saque una pequeña lista de todas las cosas que estás agradecido ; esos pequeños recordatorios pueden ayudar a aumentar la salud mental y el pensamiento positivo. Mantenga dibujos sus hijos han hecho por usted , o fotos de amigos y familiares, a la vista de su espacio de trabajo . Si se permite, mantener una planta de bajo mantenimiento en su escritorio para aclarar las cosas y tu mente.
Compañeros de trabajo tóxicos

Evitar compañeros de trabajo tóxicos , los que son constantemente quejándose y lo ajeno. Estas personas sólo ayudan a ver el lado oscuro de la situación. Al oír a alguien quejarse sin parar sólo le traerá abajo . Trate de mantenerse cerca de las personas positivas . Usted no quiere estar cerca de la negatividad ; se empañan tu mente y hacer su día parece aún más tedioso
Usted es lo que come

entornos de trabajo no siempre promueven la alimentación saludable . ; hay máquinas expendedoras y máquinas de refrescos en todas partes , alguien trajo una caja de donas glaseadas o es pizza viernes. Todos estos eventos pueden lanzar su plan de alimentación saludable por la ventana. Asegúrese de que usted siempre tiene opciones de bocadillos saludables , llevar una pequeña bolsa de almendras o palitos de apio para picar. Preparar su propia comida para evitar llenarse de comida rápida.