De acuerdo con el Departamento del Trabajo Administración de Seguridad y Salud de los Estados Unidos, " los trastornos de espalda son la principal causa de discapacidad para las personas en sus años de trabajo . " Hay un número de contribuyentes al dolor de espalda en el lugar de trabajo; algunos de ellos incluyen movimientos repetitivos, fatiga muscular , fatiga aguda , mala postura , levantar objetos pesados ​​, el estrés , la mala condición física , instalación deficiente puesto de trabajo y de estar y de pie prolongada. Estas son algunas de las medidas de seguridad en el trabajo para ayudar a prevenir el dolor de espalda relacionado con el trabajo . Estación de trabajo

Configuración de su estación de trabajo de oficina adecuada previene el dolor causado por movimientos repetitivos , fatiga aguda , y la presión desigual en la espina dorsal . Utilice una silla de oficina que apoya la curva natural de la columna vertebral. La silla tiene que venir con un cómodo reposabrazos para reducir la tensión en su espalda y hombros . Ajuste su silla de oficina para que su escritorio es la altura del codo y de la pantalla de su ordenador es eyelevel . También, tomar descansos fuera de su mesa cada 30 a 45 minutos para estirar .
Sentado

postura correcta sentado ayuda a prevenir el dolor de espalda relacionado con el trabajo mediante la distribución de peso del cuerpo de manera uniforme y reducir el exceso de presión sobre la columna vertebral . La Clínica de Cleveland sugiere que se sienta con la espalda recta, los hombros hacia atrás , y el trasero tocando la parte posterior de la silla. Siéntese con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y mantenerlas incluso con sus caderas. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Si sus pies no tocan el piso, use un taburete robusto . Levántese de su silla cada 30 a 45 minutos para estirar la espalda.
Elevación

elevación inapropiada en el lugar de trabajo puede causar un estiramiento o desgarro de ligamentos , tendones y los músculos de la espalda . Al levantar objetos pesados ​​Separe los pies anchura de las caderas y las plantan firmemente en el suelo . Mantenga la espalda recta , apriete los músculos abdominales y sentadillas . Mantenga el objeto cerca de su cuerpo y use los músculos de las piernas para levantar . Nunca levante objetos pesados ​​más allá de la cintura. Si el artículo es demasiado pesado , busque a alguien que le ayude.
Permanente

de pie prolongada en el lugar de trabajo puede causar estrés espinal y contribuir al dolor de espalda . Para evitar que esto suceda , use zapatos cómodos con suelas planas. De pie, con la espalda recta, los hombros hacia atrás y la cabeza centrada sobre sus hombros. Doble las rodillas ligeramente y coloque los pies un poco menos del ancho de los hombros . Cambie su peso periódicamente para evitar que se coloca en la misma posición durante demasiado tiempo.
Lifestyle

Estar fuera de forma puede hacerlo más vulnerable a los accidentes de trabajo que causan dolor de espalda. Cambios en la dieta , tales como hacer ejercicio con regularidad y comer una dieta rica en calcio y vitamina D fortalecerán los músculos , ayudan a mantener la flexibilidad de la columna vertebral , y mantener los huesos en la columna vertebral fuerte.