Trabajar en el turno nocturno puede tener muchos beneficios , incluyendo salarios más altos y un ambiente de trabajo que es menos agitada . Adaptarse a un turno de noche puede ser difícil, ya que tanto su cuerpo y el resto del mundo están en un horario diferente. Así es como para hacer algunos ajustes para ayudar a lidiar con el trabajo del turno de noche . Cosas que necesitará
blackout cortinas o una máscara para dormir
blanco máquina de ruido o tapones para los oídos de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Preparar su dormitorio. Con el fin de hacer frente a trabajar el turno de noche , su primera prioridad debe estar recibiendo suficiente sueño . Desactivar el timbre de su teléfono. Cuelgue cortinas opacas para apagar toda la luz . Cualquier luz que entra en la habitación enviará una señal al cerebro de que es hora de despertar , una sensación horrible cuando usted ha estado trabajando toda la noche. Una máscara de sueño también puede evitar que la luz despertarte .

Encienda una máquina de ruido blanco o usar tapones para los oídos a fin de que los ruidos , como el camión de la basura , las cortadoras de césped de televisión y no te despertará .

Dile a tus vecinos que trabaja el turno de noche , para que ellos sabrán que no pase por las visitas cuando usted está durmiendo . Ponga un letrero en la puerta que indica que el timbre de la puerta no debe ser tocada , ni los ocupantes perturbado de alguna manera .
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Hacer un calendario y atenerse a ella. Trabajadores durante el día por lo general van a la cama a la misma hora todas las noches , y lo que debería. La única cosa que es diferente es el tiempo. La mayoría de la gente se fuera del trabajo, corren un par de recados y volver a casa y relajarse. Puede ser muy difícil salir del trabajo e inmediatamente dormirse. (Referencia 1 ) Grabe algunos de sus programas favoritos en el TiVo y tratar de imitar su antigua rutina de la tarde .
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Asegúrese de que el sueño que se obtiene es un sueño ininterrumpido . Según Nancy Nadolski , una enfermera certificada , es fundamental que las personas que trabajan en el turno nocturno consiguen un sueño reparador , como el sueño roto puede tomar un peaje en el cuerpo. (Referencia 2 ) Es importante que el cuerpo tiene la oportunidad de ir a través de los cuatro ciclos de sueño con el fin de estar completamente descansado .
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tener una conversación con su familia acerca de su horario. Llegar a un acuerdo acerca de cuando el resto de la familia tendrá que estar tranquilo y no le interrumpa . Auriculares de compra de la televisión y equipo de música, por lo que los miembros de la familia pueden ver la televisión y escuchar música sin molestar a usted .