mecánica corporal es la forma en que la posición de su cuerpo, con el fin de corregir o para evitar daños a las partes de su cuerpo, como el cuello y la espalda. Aprender a usar una buena mecánica corporal en su vida cotidiana, es muy importante. Siga estos pasos para protegerse de las lesiones y el dolor. Cosas que necesitará
técnicas apropiadas de levantamiento
Calzado adecuado of Good postura de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Para evitar lesiones en la espalda o en la médula espinal, al levantar objetos pesados, curva de las rodillas , en cuclillas y mantenga la espalda recta . Cuando se lleva el artículo, manténgalo cerca de su cuerpo .
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Use zapatos cómodos que son antideslizantes . El uso de un calzado de seguridad puede proteger de caer y causar lesiones. No se queda atrás cuando estás caminando , mantenga la espalda recta.
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Hay momentos en que es posible que tenga que mover un objeto pesado. Use una buena mecánica corporal , para evitar lesiones. Mantenga los pies separados y utilizar su cuerpo para hacer el empuje .
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Al sentarse por un largo período de tiempo, usar algo para apoyar la espalda , como una almohada suave . Si usted se sienta alrededor de una mesa la mayor parte de su día , no poco los ejercicios de estiramiento para prevenir el dolor de los músculos.
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Al estar de pie durante largos períodos de tiempo, aliviar la presión de la espalda mediante la colocación de una pierna en un taburete.
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Al darse la vuelta , evite hacerlo abruptamente. Si no se practica una buena mecánica corporal , puede torcer la espalda causando tensión en su espalda baja .