Levantar objetos pesados ​​puede lesionar su espalda , tire de los músculos o , si se cae , causar más daños a usted oa otros. Si usted levanta objetos pesados ​​correctamente, usted puede ahorrar mucho dolor en el daño actual y de largo plazo que pueden afectar su salud en el futuro y el bienestar . Los siguientes pasos muestran cómo levantar objetos pesados ​​de forma segura. Instrucciones Matemáticas 1

Evaluar el objeto que usted está levantando para ver si se trata de forma desigual equilibrada , si tiene manijas y donde el mejor lugar para comprender lo que es. Sepa a dónde va , con el objeto antes de empezar.
2

Colóquese de pie directamente delante de la opción que se desea levantar . Centre su cuerpo sobre ella y la posición de su pies separados .
3

Apriete los músculos del estómago y de pie derecho y alto , manteniendo la espalda lo más recta posible .
4

Doble las rodillas . Sin mover la parte superior del cuerpo , en cuclillas en el suelo.
5

Arrastrar el elemento que desea levantar firmemente con una mano en cada lado de la misma. Agárrate a ella con firmeza y de manera tal que sea equilibrada.
6

Use los músculos de las piernas para levantar su cuerpo a una posición de pie mientras levanta el objeto en el suelo al mismo tiempo. Levante lentamente , no con un movimiento brusco hacia arriba. Guarde el artículo cerca de su torso , utilizando su cuerpo para ayudar a equilibrar el objeto.
7

Camine con el artículo sin doblar el cuerpo . Párese derecho y dar pequeños pasos . Pida a alguien que le ayude , llevando el camino si usted no puede ver a dónde va a evitar encontrarse con alguien o algo.