Cirugía para la muñeca se puede producir por varios motivos , incluyendo la corrección de un atrapamiento del nervio , como el síndrome del túnel carpiano , o para corregir huesos rotos. Después de la cirugía, la construcción de la resistencia en la muñeca y el cuerpo es importante para mantener una buena salud. Antes de la cirugía , ejercicio no siempre es posible , especialmente en los brazos y parte superior del cuerpo . Problemas nerviosos pueden incluso dar lugar a pérdida de masa muscular , lo que significa que los músculos están atrofiando y ya no son muy fuertes. La construcción de la resistencia permite la acumulación gradual de los músculos de la muñeca y la mano después de la cirugía . Cosas que necesitará
Gripper
peso de 1 libra de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Permitir la mano para sanar . Antes de comenzar con la construcción de resistencia en la muñeca, lo dejó recuperarse plenamente para prevenir una lesión mayor. Pregúntele a su médico cuál es el marco de tiempo apropiado para comenzar a construir los músculos de la muñeca. Otro ejercicio de resistencia de la capacidad , como saltar y correr, es una opción y ayudará a la salud general del cuerpo, mientras que la muñeca se recupera de la cirugía. Comience ejercicios sólo después de que su médico le da permiso .
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Estire los brazos y muñecas totalmente . Siempre tómese el tiempo para estirar antes de hacer cualquier ejercicio. Esto evita que los músculos o lesiones tirados , especialmente en el caso de daño a los nervios . Esto también mejora la elasticidad de los músculos , que por lo general disminuye después de la cirugía .
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Mantenga una pinza o una pelota de agarre en la mano y suavemente doblar la mano hasta que los movimientos de agarre o agarrando la pelota es aplastado . Suelte lentamente hasta que la pinza o se agarra la bola está en la posición original. Esto mejora el agarre y reconstruye los músculos de la mano. Repita esto 10 veces y luego descanse. Haga tres series de 10 .
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Descanse el brazo sobre una mesa o mostrador para que la mano está colgando sobre el borde y pueden moverse hacia arriba y hacia abajo fácilmente. Mantenga un peso de 1 libra y mover las muñecas lentamente hacia arriba y hacia abajo. Repita la operación para tres series de 10 cada día .
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ejercicio diariamente . Se tarda sólo unos 10 minutos , pero la resistencia y la flexibilidad en la muñeca se incrementará. Cuando los ejercicios con el peso ligero se vuelven fáciles , agregue otra libra y aumente gradualmente hasta cinco libras de peso.