Muchas lesiones de rodilla pueden originarse por la falta de fuerza abdominal , la inestabilidad pélvica, o mala alineación vertebral. Después de completar un programa de rehabilitación médico prescrito después de la cirugía de rodilla , ayudas de Pilates para prevenir una lesión mayor. Historia

Pilates es un sistema de ejercicios desarrollados por su fundador alemán Joseph Hubertus programa de ejercicios Pilates.The implica el uso de todo el cuerpo, fortalece los músculos abdominales más profundos del cuerpo, y promueve el estiramiento , resistencia, y la estabilidad.
Importancia

Antes de centrarse en el fortalecimiento de las partes periféricas del cuerpo, como el brazo o músculos de las piernas , construir un núcleo fuerte y estable, dice Pilates Pro . Estabilizar la pelvis en una posición neutral , fortalecer los músculos abdominales , y aprender a iniciar los movimientos de un centro fuerte y estable.
Función

Al recuperar de una cirugía de rodilla , fortalecer los músculos que rodean la articulación de la rodilla , como los cuádriceps , los isquiotibiales, y las caderas exteriores . Ejercicios de Pilates mat , como el Círculo de una pierna y el hombro Puente trabajan los tendones de la corva . El brazo sencillo Kick y la pone en cuclillas pared fortalecer los cuádriceps . La serie Kick Side trabaja las caderas exteriores . Juego de piernas en el reformador da resistencia al cuerpo sin ejercer presión sobre las articulaciones.

Consideraciones

Diferentes tipos de cirugías de rodilla constituyen diferentes medidas de rehabilitación dice Pilates -Back -Joint - Exercise.com . Pregúntele al médico qué tipos de movimientos que deben evitarse . Los ejercicios de Pilates deben sentirse suave en el cuerpo y no debe causar dolor. Si siente molestias , eliminar el ejercicio.
Expert Insight

Aunque los ejercicios de Pilates se pueden realizar por su cuenta, no hay sustituto para el trabajo con un instructor de Pilates cualificado . Tener un par de ojos extra en usted mientras usted ejecuta los movimientos garantizará la precisión de los ejercicios.