Cirugía Reconstructiva en el ligamento cruzado anterior o LCA, de la rodilla es un procedimiento intenso y serio. Se requiere un cuidado post- operativo extensa que incluye un programa de rehabilitación física estricta . Si la terapia de rehabilitación no se completa bajo la guía de un terapeuta físico entrenado, se corre el riesgo probable de no recuperar totalmente el movimiento correcto en la rodilla. Durante el proceso de rehabilitación , hay varios tipos de ejercicios que se pueden utilizar para recuperar el uso completo de la rodilla. Semanas iniciales

Durante el primer par de semanas después de la cirugía , los ejercicios deben ser muy ligero en intensidad, y deben centrarse en recuperar el movimiento y la flexibilidad en la articulación de la rodilla . Una vez que las incisiones de la cirugía se han curado y la hinchazón no plantea un problema más, los ejercicios pueden comenzar .

Extensiones de rodilla tendrán que simplemente extender la pierna y descansa en algo mientras usted permanece en un estado acostado o sentado posición. La pierna se debe mantener de esta manera durante varios minutos . El objetivo no es construir o trabajar los músculos tanto como lo es la formación de ligamento a extenderse una vez más.

Además , puede realizar algunos ejercicios de piernas elevadoras suaves . Tendida , levantar las piernas en el aire, tratando de mantenerlos incluso entre sí. Luego baje suavemente hacia abajo y repita . Esto trabaja los músculos cuadríceps mientras que también ayuda a mantener la rodilla derecha y se extendió .
Varias semanas después de la cirugía

Durante este período, el objetivo es lograr y mantener un completo rango de movimiento de la rodilla . Usted puede hacer todos los días ejercicios de estiramiento , como extensiones de rodilla . Estos se suelen hacer con la ayuda de un entrenador , por lo que un poco de presión se puede aplicar a la articulación , lo que ayuda a aflojar como extender y contrato. Esto, a su vez, permitirá un mejor rango de movimiento.

Una vez que usted se sienta cómodo con el movimiento de la rodilla a un grado normal , puede pasar a ejercicios más convencionales, tales como stairsteppers y una bicicleta estática . ¿Estas muy lentamente y bajo control durante unos 30 minutos a la vez . El objetivo sigue siendo no construir músculos en el sentido normal, pero para construir la fuerza en los ligamentos y las áreas que son responsables de los flexión normal y extender los rangos de movimiento .

Algunos ejercicios de resistencia también se pueden realizar , por ejemplo, extensiones con bandas de ejercicio , para agregar un poco de presión y resistencia a la rodilla .
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En los meses después de la reconstrucción del LCA , una vez que el movimiento completo y flexión se recuperó en la rodilla , los ejercicios más resistencia específica pueden tener lugar . Inicialmente, estos siempre deben estar bajo la supervisión de un terapeuta porque incorrectamente realizarlas pueden poner la tensión en las áreas equivocadas de la rodilla y afectar negativamente el ligamento reparado.

Comenzando con bajas cantidades de peso , puede realizar sentadillas y prensas de la pierna . Estos son ideales , porque cuando se hace correctamente , los pies están plantados completamente plana contra el piso. Esto le permite distribuir y controlar el peso en la rodilla , así como la mueve en un movimiento más directo y fluido de manera uniforme.

De ahora en adelante , usted puede comenzar a centrarse más en los ejercicios de fuerza que en las primeras semanas , y, finalmente, se habrá recuperado el uso completo de su rodilla.