La terapia física después de la cirugía de la rodilla tiene tres objetivos principales . En primer lugar, usted debe entrenar para recuperar la fuerza en la articulación, lo que asegura ser capaz de soportar el peso de las tareas rutinarias. En segundo lugar , debe restaurar el rango adecuado de movimiento, como los tendones y los músculos probablemente será tiesa de inmovilización durante la cirugía y recuperación. Por último , la terapia física puede ayudar a prueba de lesiones de la rodilla para que un incidente similar no vuelva a ocurrir . Estirar

Comience su entrenamiento de rehabilitación con ejercicios básicos de estiramiento para ejercicios de calentamiento de la articulación. Realice un tramo básico quad de pie para relajar la parte delantera de la pierna. Mientras se apoya en una pared u otro objeto estable para ayudar a mantener el equilibrio, agacharse y agarrar la pierna lesionada alrededor de su tobillo . Tire hacia arriba , doblando la pierna en la rodilla hasta el talón entra en contacto con su glúteo o experimenta más de los niveles mínimos de malestar. Mantenga a su máxima posición de estiramiento durante 5 a 10 segundos antes de soltarlo , repitiendo dos o tres veces a plena calentamiento del knee.After terminando con la parte delantera de la pierna, estirar la parte posterior de la pierna por mentir sobre su espalda con la sana rodilla doblada en un ángulo de 45 grados y su recta la pierna lesionada . Agarra la pierna afectada en el muslo y el intento de levantar la medida hacia la cabeza que le sea posible , manteniendo la pierna completamente recta . Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y luego relajar , repitiendo dos o tres veces y tratar de aumentar su rango de movimiento con cada juego .
Fortalecimiento

Realizar menor entrenamiento de la fuerza del cuerpo a las lesiones a prueba de la rodilla para el futuro. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, step-ups son un sólido ejercicio de cuerpo inferior con un riesgo mínimo que puede ayudar a rehabilitar su rodilla. Para realizar step-ups , obtener un sólido paso o un banco que está a unos 12 centímetros del suelo . Párese frente a este banco , sosteniendo un objeto cercano si es necesario para mantener el equilibrio . Inicia el movimiento dando un paso con su pierna lesionada , usando los músculos de la pierna para tirar de su peso corporal hasta el paso sin usar mucha asistencia (si la hubiera ) de su otra pierna sana . Paso atrás ligeramente hacia abajo , y se repite durante dos o tres series de 12 a 15 repeticiones por serie . Repita con la otra pierna , si lo desea . Para aumentar la dificultad en el futuro, considerar la celebración de mancuernas ligeras o con un chaleco de peso.