Las técnicas modernas de cirugía artroscópica de rodilla han revolucionado las operaciones de rodilla , la realización de incisiones más pequeñas y menor tiempo de recuperación , y hacer nuevos procedimientos posibles. Aquí hay algunos consejos sobre los ejercicios que va a hacer para recuperarse de la cirugía artroscópica de la rodilla . Quad Establece

El músculo más importante en la rehabilitación de la rodilla es el cuádriceps . Este es el músculo que se ejecuta en la parte superior de la rótula y la parte frontal del muslo . El quad es el músculo más importante para mantener la rótula en el lugar correcto cuando se dobla la pierna , por lo que el fortalecimiento del quad es una necesidad.

Begin quad establece inmediatamente después de la cirugía. En la mayoría de los casos esto significa que va a hacer esto, bajo la guía de un fisioterapeuta o enfermera, en la sala de recuperación después de la cirugía ambulatoria, o al despertar en el hospital.

Acuéstese boca abajo y mantener la pierna recta y plana contra el suelo . Apriete el quad y el anillo de músculos que rodean la rodilla , luego empuje la rótula hacia el suelo. Si usted está haciendo el ejercicio correctamente , aparecerá como si la rótula se mueve hacia el músculo del muslo . También le hará daño . Do 20 juegos , sosteniendo el músculo apretado durante 10 segundos cada vez.
Levantar las piernas

Acuéstese boca abajo, manteniendo la pierna recta. Apriete o contratar los músculos cuadríceps de la misma manera como se describe más arriba , a continuación, levante la pierna - manteniéndolo recto - por lo menos dos pies. Baja , relájese y repita . Comience con dos juegos de 20 y luego trabajar hasta dos juegos de 30 . En cada conjunto de elevaciones de piernas , se trabaja una pierna a la vez, pero se trabaja ambas piernas por igual.

Elevaciones de piernas Side están al lado . Acuéstese sobre su lado , involucrar a los quads , a continuación, levante la pierna se enderezó dos pies. Baja , relájese , repita . Una vez más, comenzar con dos series de 20 y luego trabajar hasta dos series de 30 con cada pierna .

Finalmente , gire hacia el estómago. Mantener la pierna recta, contratar los músculos cuadríceps y levante la pierna hacia arriba . Por lo general, usted puede levantar solamente cerca de 10 pulgadas. Baja , relájese , repita . Comience con dos juegos de 20 y luego trabajar hasta dos conjuntos de 30 .
Resistencia

Otro paso importante en ejercicios artroscópica es construir una fuerza adicional a través entrenamiento de resistencia. Mientras usted toma terapia física , se le dará una banda de resistencia para usar en casa . Estos son como grandes bandas de goma.

Un ejercicio común es sentarse y poner su pie a través de la banda hasta que descanse en la parte inferior de su pie. A continuación, pulse la pierna hacia adelante, usando la resistencia de la banda para dedicarse a sus cuádriceps y los músculos del muslo. Su terapeuta le mostrará cómo hacer esto y dar instrucciones sobre el número de repeticiones .