Después del reemplazo de rodilla , es imprescindible para iniciar la movilización de la articulación para que pueda recobrar la movilidad total . Aunque usted nunca puede ser capaz de participar en deportes de alto impacto de nuevo, puede utilizar técnicas de movimiento y los programas de ejercicios que promueven la flexión en la rodilla y tener el apoyo de otros movimientos de la rodilla . Poco después de la cirugía , se le pedirá postoperatoria

realizar ejercicios simples en su sala de recuperación. Si bien usted puede sentir tentativa en la realización de estos, usted reducirá su dolor y el tiempo de recuperación al hacerlo. Estos ejercicios no son de soporte de peso y se puede hacer en tu cama.

Contraer los cuádriceps ( muslo) muscular y mantenerla durante cinco segundos y repita 10 veces en dos minutos. Si puedes aguantar esto durante 10 segundos, que fortalecerá la rodilla antes. Este es un ejercicio isométrico que se desarrolla la estabilidad cuando se hace moverlo.

Adentramos en las bombas de tobillo. Este es un ejercicio simple en el que la rodilla se extiende y que saca los dedos de los pies hacia el cielo y luego sacarlo a la luz hacia la pared. Haga esto durante varios minutos a la vez varias veces cada hora.

Aquellos construir estabilidad. Ahora usted comenzará a mover la rodilla doblándola deslizando el pie a sus nalgas. No levante el pie hacia arriba ; esto puede causar demasiada tensión en la rodilla.

Desde la posición de sentado con los pies en el suelo, extender el pie hacia arriba tanto como sea posible mediante el uso de su otro pie para guiarla por detrás del tobillo. Esto se llama una kneebend -sitting compatible. Cuando usted se siente lo suficientemente fuerte, usted puede hacer esto sin necesidad de utilizar el otro pie en un kneebend compatible.
Actividad

Hay muchas razones para que te levantes y alrededor después de la cirugía de reemplazo de rodilla . La primera es mantener los niveles de actividad y la salud general . Pero en la cirugía de reemplazo de rodilla , en particular , que desea comenzar a tomar la rodilla a través de movimientos que tendrá que volver a aprender para las actividades diarias tales como caminar, subir escaleras y sentarse .

Principio, caminar con la ayuda de un andador. A pie firme y no se incline sobre el andador. Esto pondrá a prueba su espalda y, posiblemente, de la rodilla. Use la andadera para hacer pequeños avances hacia adelante , poniendo sólo la cantidad de peso que pueda. Al caminar , levante el dedo del pie primero y recuerde que debe colocar el contacto sanar antes de que el dedo del pie hace con el suelo. No hay prisa al caminar - sólo el movimiento y volver a aprender los conceptos básicos de pisar con su nueva rodilla

Al subir o bajar escaleras , necesita una rodilla fuerte y flexible. . Utilice un pasamanos al iniciar subían y descendían las escaleras para apoyar la rodilla que no será lo suficientemente fuerte como para manejar la pendiente. Al subir , el plomo con su pierna buena para proporcionar soporte y utilizar la fuerza que tiene en la escalada. Al bajar , el plomo con la nueva rodilla débil para evitar que usted se caiga debido a la falta de fuerza.
Avanzada Ejercicios

A medida que desarrolla más fuerza en su rodilla, usted comenzará a realizar actividades más intensas que desafían el rango de su rodilla de movimiento y fuerza . Que va a hacer kneebends mientras está de pie , con un andador o ferrocarril para apoyarle. También puede usar una toalla alrededor de su tobillo para tirar suavemente y guiar a su rodilla en una posición doblada trayendo su tobillo hacia las nalgas .

Use un ciclo de ejercicio para obtener el movimiento del fluido con la rodilla . Comience con el asiento muy alto para que sus piernas son casi recta , lo que reduce la curva requerida . Ir hacia atrás con poca resistencia hasta que se sienta cómodo con el movimiento. Aumentar la curva y cambiar la dirección de la pedaleo a medida que se hacen más fuertes .