El ligamento cruzado anterior (LCA ) es un ligamento que conecta el fémur de la rodilla y los huesos de tibia . Situado en diagonal entre los dos huesos , el LCA proporciona el apoyo y la flexibilidad rotacional a la rodilla . La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos estima que 100.000 personas al año requieren cirugía de reconstrucción del LCA debido a las lágrimas y otras lesiones a menudo adquiridos durante las actividades deportivas . Después de la cirugía , la terapia física adecuada es esencial para la curación. La mayoría de las personas requieren de 4-6 meses de terapia física antes de recuperar el funcionamiento completo de la pierna . Fase 1 Recuperación

Inmediatamente después de la cirugía ACL su proceso de rehabilitación postoperatorio comenzará. Al principio se visita un terapeuta físico tres veces por semana o más. Durante los próximos seis a ocho semanas , sus visitas al fisioterapeuta pueden disminuir a cerca de una o dos veces a la semana. Durante la Fase 1 de recuperación, su fisioterapeuta le dará una variedad de ejercicios de fortalecimiento que apuntan a reducir la hinchazón de la rodilla y aumentar la fuerza de los músculos que la rodean . Incluso en los días que usted no visita a su terapeuta físico , tendrá un régimen de ejercicios para hacer durante 30-60 minutos cada día .

Otro conjunto de pautas de rehabilitación , publicado por el Journal of Sports Medicine , rompe el período de la Fase 1 de recuperación en fases más detalladas ( Fase I para la recuperación preoperatoria , la Fase II para las dos primeras semanas después de la cirugía y la Fase III para el período postquirúrgico de cuatro a seis semanas ) . Durante las dos primeras semanas , hielo sobre su rodilla varias veces al día y mantener la rodilla elevada para reducir la hinchazón. Fase 1 ( o Fase I y II de la Revista de Medicina Deportiva ) ejercicios incluyen extensiones de rodilla (con la pierna extendida delante de usted , manteniendo su talón sobre un objeto durante 10 minutos a una hora para que el ternero no está en la tierra) , series de cuádriceps (extensiones de rodilla que le obliguen a flexionar su quad por 10 segundos a la vez ) y las subidas de pierna recta ( una sensibilización lento y descenso de la pierna y cuando mantenga su quad en flexión ) .

Fase 2 recuperación

Después de que su rodilla ha sanado un poco ( aproximadamente dos meses de la cirugía ) , su fisioterapeuta le pasar a ejercicios de fuerza más intensa para restaurar el rango completo de la rodilla de movimiento. Durante la Fase 2 que comenzará a usar pesas y realizar ejercicio cardiovascular más intensivo (como en una bicicleta o caminadora ) . Además , su fisioterapeuta le dará nuevos ejercicios y estiramientos diseñados para restaurar su sentido del equilibrio y la estabilidad. La Clínica Mayo señala que, dado que muchas personas tienen limitaciones de seguros sobre el número de sesiones de terapia física de su plan lo permite, es posible que deba completar su recuperación de la Fase 2 en un gimnasio o club deportivo en lugar de en un centro de terapia física médica.

ejercicios típicos de la Fase 2 de recuperación incluyen ejercicios en cadena cinética cerrada cinéticos que requieren el pie se mantenga estable en el suelo. Se pone en cuclillas (ya sea con un peso libre o en una máquina cubierta squat ) son ejercicios de cadena cinética cerrada comunes. Mientras que la terapia de la Fase 2 a veces puede incluir ejercicios de cadena cinética abierta (como rizos ) durante el cual el pie deja el suelo , la mayoría de los terapeutas no recomiendan ejercicios de cadena abierta durante el proceso de curación , ya que pueden agravar la ACL. Hable con su médico o el fisioterapeuta acerca de la cantidad adecuada de peso que usted debe usar durante los ejercicios de fuerza y el número de repeticiones que debe hacer en cada sesión .
Fase 3 Recuperación

sus últimos dos meses de recuperación supondrán ejercicios de fuerza, equilibrio y estabilidad que comienzan a probar toda la gama de su nueva rodilla de movimiento y funcionamiento . Una Fase 3 ejercicios de agilidad de uso frecuente se llama el salto caja. Para realizar el salto de cuadro , de pie al lado de una pequeña caja de madera y saltar de lado sobre la caja. Una vez que la tierra , saltar desde el cuadro hacia el otro lado . Preste especial atención a garantizar que la tierra con los pies juntos . A medida que avance en su proceso de rehabilitación, es muy probable que saltar por encima de toda la caja de lado y la tierra en el otro lado.

Fase 3 de recuperación no comenzará hasta que la hinchazón de la rodilla ha disminuido, su movimiento es casi completo y su la masa muscular está de vuelta a la normalidad. La terapia física durante los últimos meses ayuda a asegurarse de que su rodilla se mantiene fuerte y ayuda a prevenir nuevas lesiones . Usted todavía puede sentir algo de dolor en la rodilla , incluso después de haber llegado a la Fase 3 , pero sus ejercicios le ayudará a reducir el dolor y la facilidad que volver a su rutina regular.