Para aquellos que sufren de ERGE o enfermedad por reflujo gastrointestinal, los síntomas pueden comenzar a interferir con la vida diaria. El reflujo ácido y ardor de estómago son algunos de los síntomas, y aunque la medicina y el tratamiento pueden ayudar, Gerd es a menudo una condición a largo plazo, crónica para los que tienen la desgracia de tener que lidiar con el problema. Afortunadamente, hay algunas maneras para que las personas que se ocupan de la ERGE para minimizar los síntomas desagradables y sentirse mejor cada día, incluso después de las comidas. He aquí algunas maneras de lidiar con la ERGE en su vida cotidiana: Mantenga comidas pequeñas: las comidas grandes tienen una tendencia a crear la presión gástrica y una sensación incómoda para las personas con ERGE. En lugar de tres comidas grandes al día, se adhieren a 5 o 6 comidas pequeñas espaciadas uniformemente separados. Esto puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero una forma fácil de hacerlo es simplemente dividir cada una de sus comidas en el medio. Si pide un sándwich y papas fritas en el almuerzo, comer la mitad de ambos y luego envolverlos, comer la segunda mitad un par de horas más tarde. Usted puede eliminar muchos síntomas dolorosos, siguiendo esta Foods plan.Avoid antes de acostarse: El acostarse después de una comida pesada es una de las peores cosas que puede hacer si usted vive con ERGE. Trate de comer la última comida al menos 2 horas antes de acostarse para evitar la presión y molestia cuando te acuestes y ya está listo para dormir. También es mejor evitar beber cualquier cosa en el período de tiempo también. Si tiene mucha sed, limitarlo a unos pocos sorbos de water.Relax: Este truco podría ser el más difícil de seguir, pero puede ser el más eficaz. Tener demasiado estrés puede contribuye en gran medida a la prevalencia de la acidez estomacal, que es uno de los principales síntomas de la ERGE. Trate de dar un poco de tiempo para relajarse después de las situaciones de estrés, ya sea que es con unos minutos de meditación, un paseo por su cuenta o incluso un baño de burbujas antes de dirigirse a alimentos detonadores bed.Avoid: sistema digestivo de cada persona puede ser sensible a ciertos alimentos y bebidas que agitan e inflaman el esófago y aumentan la acidez estomacal. Lo mejor que puedes hacer es evitar los alimentos específicos que le molestan. Si no está seguro acerca de cuáles son lo peor, mantener un diario de alimentos y el monitor cuando aparecen los síntomas. Los alimentos comunes evitadas por las víctimas de GERD incluyen cítricos, el alcohol, las comidas picantes, la cafeína o incluso altos foods.Take Bloqueadores de grasa y antiácidos: A pesar de que es una gran idea para eliminar los alimentos que le causan problemas, es probable que todavía quiere tomar alguna medicina para aliviar cualquier dolor o malestar. Tenga en cuenta que los bloqueadores H2 y antiácidos son diferentes tipos de medicamentos. Un antiácido funcionará más rápido, pero el bloqueador puede mantener los síntomas bajo control durante todo un día. Se puede utilizar tanto en conjunto con otros, siempre y cuando usted está siguiendo el consejo de su doctor.My siguiendo estos consejos que usted puede aliviar el dolor y el malestar experimentado con la ERGE. Si usted tiene más preguntas, no deje de visitar recurso de reflujo para obtener más información.