hernia hiatal es una afección bastante común que es desagradable en el mejor, y miserable en el peor. En algunos casos, pueden causar síntomas graves que pueden serle de que no pueda incluso conseguir una buena noche de sueño, haciendo que se sienta cansado, deprimido, incapaz de concentrarse y no puede disfrutar mucho de nada. Para algunos, estos problemas continúan durante meses o años. Muchas personas que tienen una hernia de hiato pueden ni siquiera ser consciente de ello, y pueden pasar masas de tiempo y dinero yendo de un médico a otro para tratar de averiguar por qué se sienten tan mal. Muchas de estas personas nunca se dan cuenta de que la hernia hiatal es tratable y se puede evitar que worsening.There evidencia de que la hernia hiatal puede ser causada, en parte o en su totalidad, por la debilidad de los músculos abdominales centrales, lo que permite que el estómago puede forzar a través del diafragma. Estos músculos pueden fortalecerse por ciertos tipos de ejercicio. Trate de acostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Con los hombros y los pies para soportar su peso, levante sus glúteos y la espalda baja del piso, bajando de nuevo lentamente y con cuidado. Haga esto unas 10 veces por día. También Caminar también es bueno, ya que mejora la digestión y estimula el estómago para volver a sus víctimas place.Many propios de hernia hiatal sufren de reflujo ácido crónico, que se ve agravada por ciertos alimentos como los azúcares refinados y harinas, cebollas crudas y pimientos y las bebidas frías. Los líquidos se deben consumir al menos 30 minutos antes de una comida o una hora después. Evitar las bebidas carbonatadas, ya que éstos llenan el estómago con el aire y crea el estómago más susceptibles de ser forzada a través del hiato. Casa de la Moneda se debe consumir con precaución, ya que relaja el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido suba hacia el esophagus.Just ya que hay alimentos que hacen daño, también hay alimentos que ayudan. Numerosas especies comunes ayudan a mejorar la digestión, como el comino, la canela, el jengibre y la cúrcuma hinojo. Estas especias son un excelente té después de las comidas, especialmente cuando se usan juntos. Frutas y verduras frescas son ricas en enzimas y fibra que ayudan a la digestión apropiada. Piña fresca y la papaya son especialmente útiles porque contienen potentes enzimas naturales que rápidamente se descomponen las proteínas en el stomach.Along con cambios en la dieta, los cambios en su estilo de vida y los comportamientos pueden ayudar a corregir la hernia hiatal. Al levantar, doblar las rodillas, manteniendo la espalda recta. Si el objeto es muy pesado, conseguir a alguien que le ayude. Que hernias de hiato son causadas por la elevación incorrecta, o levantar un objeto muy pesado. Además, trabajar para mejorar su postura. Siéntese con la espalda recta, manteniendo los pies en el suelo. Haga un esfuerzo para reducir el estrés y la ira, ya que provocan tensión en los músculos, poner en peligro la correcta digestión y causa dificultad para respirar. Por último, evitar comer en exceso. Cuando el estómago está muy lleno, no sólo es una receta para el reflujo ácido, pero puede causar el empeoramiento de una hernia de hiato. Curar la hernia hiatal, visitando recurso de reflujo en www.refluxremedy.com hoy!