El reflujo ácido es etiquetado muchas cosas, con el reflujo gastroesofágico, indigestión y ardor de estómago es el más popular. No importa el nombre que se da, el principal síntoma de reflujo ácido es el ardor de estómago, una sensación de ardor en el pecho, que a menudo se irradia hacia el cuello y la garganta. Otros síntomas menos comunes pero igualmente desagradable incluyen irritación en la garganta, un sabor ácido en la boca, mal aliento, dificultad para tragar, náuseas y reflujo belching.Acid ocurre cuando el ácido producido por el estómago sube hacia el esófago. En circunstancias normales, los músculos actúan junto con la gravedad para crear una presión que empuja la comida hacia abajo desde el esófago hasta el estómago. Con el reflujo ácido, la presión del estómago debajo de los incrementos sobre la presión desde arriba y la mezcla de los alimentos y el ácido que debe permanecer en el estómago dispara de nuevo up.The buena noticia para los aproximadamente 60 millones de estadounidenses que sufren de reflujo ácido son los síntomas responden muy así que fácilmente cambios en la dieta y estilo de vida, evitando la necesidad de medicamentos caros o surgery.First innecesario, comer menos alimentos con mayor frecuencia. Comer menos comida en la hora de comer es más fácil en el estómago, ya que se necesita menos ácido del estómago para la digestión. Comer su comida más grande al principio del día y con una cena a la luz permite que el sistema de tiempo suficiente para la digestión antes de ir a la cama. Lo mejor es evitar comer tres horas antes de acostarse, ya que se acuesta exacerba reflux.Second ácido, masticar bien los alimentos. La digestión comienza en la boca con la enzima amilasa digestiva. Amilasa señala la producción de jugos gástricos en el estómago, que a continuación, desencadenan la producción de enzimas pancreáticas. Las piezas más pequeñas de alimentos son cuando se ingieren, más fácil es para el sistema digestivo para descomponerlas y absorber nutrients.Third esencial, encontrar los factores desencadenantes. Algunos de los alimentos desencadenantes más comunes son el alcohol, las bebidas gaseosas, el chocolate, los cítricos, el café y el té, los alimentos grasos o fritos, los alimentos que contienen el tomate, el ajo y la cebolla, menta y comidas picantes. Es importante recordar que las personas responden de manera diferente a los alimentos y por lo tanto los alimentos desencadenantes para una persona puede ser comido por otro sin ningún problema. Reconocer los factores desencadenantes particulares, mantener un diario de alimentos y tratar de identificar patterns.Four discernible, examinará sus niveles de estrés. El estrés está indirectamente relacionada con el reflujo ácido, porque el estrés a menudo nos lleva a comer en exceso, lo que hace malas elecciones de alimentos, y la participación en actividades conocidas para desencadenar el reflujo ácido, como fumar y beber. Ya sea a través de la meditación, el ejercicio, o participar en una actividad agradable como la lectura, la búsqueda de métodos para reducir el estrés en su vida va a aliviar sus síntomas. Participar en ejercicio tiene el beneficio adicional de la quema de calorías y promover la pérdida de peso, lo que reduce en una de las principales causas de reflujo ácido, siendo overweight.Five, educarse. El conocimiento sobre el reflujo ácido y la salud de su sistema digestivo se puede poner en el camino hacia el control efectivo de los síntomas. La nutrición y la digestión son la base de una buena salud. Para obtener más información, descargue el informe de recurso de reflujo en www.refluxrememdy.com hoy!