El salmón de piscifactoría: Estoy seguro de que han oído hablar de ácidos grasos Omega 3 y cómo lo consigo muy pocos en nuestra dieta. Omega 3 s son esenciales para la salud del corazón y emocional y mental. Puede no ser consciente, sin embargo, que el salmón cultivado contiene mucha menos ácidos grasos Omega 3 en comparación con el salmón salvaje. Además, el salmón de piscifactoría es mucho más probable que contengan PCB y las dioxinas s si no se tiene cuidado en la instalación donde el salmón es raised.Instant Avena: La avena ha sido promocionado como un corazón alimentos saludables, ya que puede ayudar a reducir el colesterol, sin embargo, avena instantánea no es la mejor opción avena. Si usted quiere tener un corazón sano, es importante para mantener sus niveles de azúcar en sangre relativamente estables. Harina de avena instantánea es alta en la escala de la glucemia y elevar los niveles de azúcar en la sangre muy rápidamente. si quieres comer avena, optar por acero cortado avena en su lugar. No están tan procesados ​​y serán los niveles de azúcar en la sangre pico menos. Acero avena cortada toman más tiempo para cocinar, así que si estás corto de tiempo, elija viejos copos de avena de moda que también son mejores que con instant.Food Añadido Grasas Trans: Las encuestas muestran que la mayoría de la gente sabe que no debe comer grasas trans, sin embargo, la mayoría de la gente no sabe cómo identificar una grasa trans en la etiqueta de ingredientes. Busque las palabras hidrogenados, parcialmente hidrogenados, o acortamiento en la etiqueta de ingredientes para determinar si el alimento contiene trans añadido. Si el alimento contiene grasas trans añadidas, no lo compre. Las grasas trans elevan el colesterol LDL (colesterol malo), HDL bajo (colesterol bueno) y elevan triglycerides.Canned Tomates: Los tomates se cree que un corazón alimentos saludables porque contienen licopeno, beta caroteno, potasio, entre otros nutrientes saludables para el corazón. Tomates, sin embargo, a menudo se almacenan en latas que tienen un revestimiento de resina que contiene bisfenol A (BPA). Algunos estudios indican que el BPA puede aumentar el riesgo de una persona s de ataque al corazón y diabetes. Los tomates son motivo de especial preocupación cuando se almacenan en los contenedores, ya que la acidez presente en el tomate hace que el BPA se filtre fuera de la mucosa y en la comida más fácilmente. Los efectos del BPA en la salud humana son aún controversial, sin embargo, en mi opinión bastante investigación que se ha hecho que sugiere que el BPA puede hacer daño que iba a optar por limitar mi exposición tanto como tienda possible.Most Comprado comidas congeladas: ¿Cuántos de ustedes están comiendo microondas, comidas congeladas para el almuerzo en el trabajo? Sé que cuando trabajaba en el entorno corporativo, esto era una práctica muy común. El problema es que la mayoría de estas comidas contienen muy altas cantidades de sal. Una porción puede contener hasta un 25 por 40 de su ingesta diaria de sal. El estadounidense promedio consume 3.375 mg de sal por día, muy por encima de la FDA recomienda 2.300 mg. La ingesta elevada de sal se ha demostrado que aumentan los niveles de presión sanguínea en algunas personas. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para el corazón disease.Whole Grain Bread: Apuesto a que pensaste pan integral era bueno para usted. Muchas personas piensan que están comiendo bien en cuanto a salud porque comen pan de grano entero y el grano entero de cereal frío. El problema es que gran parte de todo el grano que se encuentra en cereales, pan y frío se ha pulverizado. Cuando esto sucede, el almidón en el grano se aplana y se termina con una mayor área de superficie. Su cuerpo se descompone este almidón y la convierte en glucosa (su cuerpo s de azúcar en sangre) mucho más rápidamente que cuando un grano entero se deja intacta. Sus niveles de azúcar en la sangre aumente con rapidez y la insulina se dará a conocer para manejar el pico de azúcar en sangre. Para la salud del corazón, lo mejor es comer los alimentos que se convierten en glucosa en el cuerpo más lentamente. Su mejor opción es comer granos enteros cocidos o encontrar un pan con la mayor cantidad de todo el grano intacto como sea posible.