¿Alguna vez se preguntó por qué les faltaba energía, tenía dificultades para trabajar, o que se enfermen todo el tiempo? La respuesta podría estar en su vientre: su elección de alimentos y bebidas. Para que funcione correctamente, todo su cuerpo necesita para absorber todos los nutrientes esenciales que necesita. No hay forma precisa y fácil de asegurar que eres de tomar todos los nutrientes necesarios que no sean comer una gran variedad de alimentos saludables. De hecho, los expertos en salud recomiendan que la dieta incluye todos los principales grupos de alimentos, pero, por supuesto, en los amounts.The Dietistas Pirámide de Alimentos recomendados y nutricionistas señalan a la pirámide de los alimentos ya que nuestro modelo de dieta ideal. La pirámide de los alimentos nos anima a tomar alimentos de cada uno de los principales grupos de alimentos con el fin de absorber la mayor cantidad de nutrientes necesarios que necesitamos para un buen desempeño. A continuación, vamos a discutir los principales grupos de alimentos y las porciones diarias recomendadas de agua each.GrainsAfter, debemos tomar arroz, cereales, avena, trigo y otros productos de la mayoría. Granos nos proporcionan los hidratos de carbono muy importantes, así como el hierro, fibra, y otros nutrientes. Los granos enteros (los que tienen la vaina del grano intacto) son los preferidos por los expertos en salud sobre los granos refinados (aquellos que el salvado y el germen son retirados). La razón de esto es porque los primeros tienen más vitaminas y fibra. Tenemos que comer por lo menos cinco y hasta 12 porciones de granos en un basis.Fruits diarias y VegetablesHay es una buena razón por qué la mayoría de los suplementos que usted puede encontrar que se venden alrededor están hechas de una fruta, una verdura, una hierba o un combinación de éstos. Si se comen en la misma forma como cuando fueron recogidos o jugo de ellos, las frutas y las verduras juegan un papel clave en el que nos da las vitaminas necesarias, incluyendo los antioxidantes: vitaminas A, C, E, y selenio. Elija frutas y verduras de colores brillantes, los cuales a menudo contienen las cantidades más altas de vitaminas. Si quieres una dieta verdaderamente saludable, consumir al menos cinco y hasta 10 porciones de frutas y verduras con regularidad. A veces cuando estás demasiado ocupado para pasar por el mercado, tomar suplementos que contienen vitaminas, minerales, hormonas de crecimiento humano (HGH), o antioxidantes también se advisable.MeatThats derecho: deberíamos consumir más frutas y verduras que carne. Pescado, aves de corral y los huevos se incluyen en este grupo de alimentos. Mejores alternativas son las nueces, legumbres y semillas. Todo esto nos con la proteína de suministro, así que asegúrate de conseguir dos o tres porciones de cada grupo de alimentos que productsThis day.Dairy incorpora la leche, queso, mantequilla, entre otros. El yogur es una alternativa saludable a los mismos. Si bien la ingesta de estos debe ser limitada, no obstante nos proporcionan muchas vitaminas y minerales. De dos a cuatro porciones de leche serían suficientes para su needs.Steer diario Claro de ChoicesWhile imprudente aumentar el consumo de productos saludables que contienen nutrientes esenciales, debe reducir su ingesta de alimentos menos beneficiosos y bebidas. Estos son la sal, el azúcar artificial, refrescos, alcohol, grasas trans y grasas saturadas, y caffeine.Keep en cuenta que una dieta saludable no requiere que huye de sus bocadillos favoritos (sí, todavía se puede beber refrescos tamaño gigante, junto con su hamburguesa) . Usted puede disfrutar de estos pecadores trata de vez en cuando, siempre y cuando usted decide comer más de los alimentos saludables que los menos beneficiosos para mantener el cuerpo y la salud en la mejor forma.