hamburguesas vegetales son una buena fuente de fibra y nutrientes. También son muy fáciles de hacer. Buenas recetas para probar son Tofu Veggie Burgers and Potato Veggie Burgers.The mejor tipo de hamburguesas vegetales son los que son bajos en calorías y grasa. Estas hamburguesas vegetarianas se consideran actualmente como el estándar de toda comida americana. Ahora normalmente se sirve en estadios deportivos, restaurantes de comida rápida, las escuelas y los parques de atracciones. Por lo tanto, son realmente más saludables que las hamburguesas hechas con carne molida extra magra? Tener la oportunidad de reducir la grasa saturada es una de las mejores razones que puede tener en la elección de una hamburguesa vegetariana en una hamburguesa de carne. Se observa que una hamburguesa tiene cerca de 4 7 gramos de grasa saturada pero puede variar dependiendo del tamaño de la hamburguesa. El límite diario es por lo general 15 a 25 gramos, pero esto también puede variar de acuerdo a las necesidades de calorías, así como el nivel de colesterol en la sangre de una persona. Para hamburguesas vegetarianas, por lo general contienen 0 1 gramo de hamburguesas fat.For saturados con carne de res molida extra magra, pueden reducir la grasa saturada, pero sólo a partir de 3 5 gramos. Las mejores opciones son en realidad pavo, salmón y hamburguesas de pollo. Incluso a 2 gramos 3, la grasa saturada set ya es tan baja como la de un vegetariano burger.Veggie Hamburguesa Hamburguesa vegetariana RecipesTofu El tiempo de preparación para esta hamburguesa vegetariana receta está a sólo 10 minutos. Los ingredientes son: 1 trozo de cebolla (picada), lbs. de tofu firme (escurrido luego puré), 2 cucharadas de germen de trigo, 2 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de harina, aceite de cocina, una pizca de pimienta y salt.The primer paso es mezclar todos los ingredientes en un tazón (excluyendo el aceite de cocina) y formar con ellos patties.Then, calentar un poco de aceite a fuego medio alto heat.Lastly, freír las verduras empanadas de tofu hasta que se vuelven marrones y crisp.Potato hamburguesas vegetarianas patatas son conocidos como buenos absorbedores de sabor. También tienen una textura suave y crujiente satisfactorio. Incluso puedes darle vida a esta patata hamburguesa vegetariana receta con un poco de sal sazonada y garlic.Ingredients para esta receta son 1 pedazo de zanahoria (rallada), 1 taza de frijoles negros, cebolla (picada), 4 cebolletas (picadas), 3 piezas de patatas (rallada), 1 taza de maíz, aceite de cocina, la pimienta y el primero que salt.The hacer es triturar los granos con un machacador de papas o un tenedor. A continuación, añadir el resto de ingredientes (excepto el aceite). Mezclar todos los ingredientes a fondo. Después, la forma de su mezcla en veggie patties.The siguiente paso es calentar 2 cucharadas de aceite de oliva. Luego, cocine cada papa veggie patty hasta que es marrón y crujiente. Esta operación tardará unos 3 minutos. para cada side.Tofu rendimiento Burger: 6 burgersIngredients: 1 libra de tofu 1/2 taza de harina de trigo integral 3 cucharadas. nutricional de levadura 2 cucharadas. caldo de verduras pimienta en polvo al gusto 2 cdas. salsa de soya 1/4 taza (o más) de las semillas de sésamo 1 papa pequeña fregado 1/4 cdta. (O más) de polvo de ajo cebolla en polvo al gusto, o una pequeña onionGrind el tofu, la papa y la cebolla (si se utiliza) en un procesador de alimentos. Don t dejes que demasiado bien. Mezcle los ingredientes restantes, la forma en hamburguesas y hornear a unos 350 grados en una bandeja de horno muy ligeramente engrasado durante 15 20 minutos, dándoles vuelta una vez. También pueden ser frito.