La conexión entre la nutrición y el atletismo ha sido bien documentado, pero una buena nutrición es prácticamente inexperto. No es raro que un joven atleta que tiene una hamburguesa y papas fritas antes de un partido y pensar nada de ella. Sin embargo, la correlación entre el rendimiento óptimo y una dieta óptima para los atletas jóvenes se ha establecido desde hace mucho tiempo. No es de extrañar que el rendimiento deportivo óptimo requiere la alimentación adecuada y la ingesta de nutrientes, adaptado a esa persona, y el deporte individuos también. Muchos atletas jóvenes de hoy suelen gravitar hacia los patrones de alimentación que no sólo son poco saludables, pero que disminuyen sus posibilidades de obtener un rendimiento óptimo. Si se trata de tus hijos o hijas de casos, puede ser hora de intentar una ingesta diaria de calorías approach.The diferente para cada joven atleta debe ser congruente con el deporte que juegan, su sexo y edad, así como su tamaño y forma. Incluso los niños en Aspen, donde puede no ser muchas clima cálido deportes durante todo el año, necesitan energía suficiente para el esquí y el snowboard. Los atletas jóvenes, incluso más que los jóvenes normales, necesitan más energía y calorías para sus cuerpos en crecimiento. Si un atleta joven tiene muy pocas calorías que se necesita para que el cuerpo desarrolle, incluso podría ser perjudicial para su cuerpo. Se dice que la chica promedio y los atletas niño bajo la edad de 13 años necesitan alrededor de 2.000 calorías por día de 2300, mientras que las niñas de 14 18 pueden necesitar alrededor de 2400 2500. Pero no es de extrañar que cuando el cuerpo joven hombres crece a un ritmo rápido, el joven atleta necesita más calorías para mantenerse al día. La ingesta media de calorías para un atleta joven de sexo masculino de 14 18 años de edad es de aproximadamente 3.200 calorías al day.Now sólo porque el joven atleta necesita más calorías que una persona normal, esto no significa que todas las calorías son buenos. Los hidratos de carbono son los atletas jóvenes mejor fuente de alimento. Los hidratos de carbono trabajan para romper rápidamente el azúcar de la sangre (glucosa), que es la principal fuente de energía bodys. El cerebro, el sistema nervioso, y en gran medida todos los músculos son alimentados principalmente por glucosa. Inadecuada ingesta de carbohidratos puede llevar a niveles de energía fatiga, baja, por no hablar de un rendimiento inferior al óptimo. Es importante para un padre saber, sin embargo, la ingesta adecuada de hidratos de carbono en relación con otros alimentos. Los carbohidratos deben aportar alrededor del 60 de su dieta jóvenes deportistas, con los almidones y granos que son la mayor parte de ese 60. Estos son los alimentos como pastas, pan, patatas y rice.The cuerpo joven atletas también necesita un suministro constante de proteínas también. Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos pequeños y otros tejidos del cuerpo que es la más vulnerable durante esta temprana edad. La proteína es una fuente de energía menos eficientes que los hidratos de carbono, pero no es menos importante. Las proteínas deben ocupar aproximadamente el 15 25 del total de calorías diarias con los alimentos, como el pescado, los huevos, las carnes magras y aves que se comen con regularidad. Las grasas son importantes para la dieta de los atletas jóvenes también. Buenas fuentes de grasas saludables son las carnes, aceite de oliva, frutos secos y algunos productos lácteos products.Whether usted tiene niños en Aspen o en Nueva York, si juegan deportes de invierno o de verano, asegúrese de que sus jóvenes atletas están recibiendo los nutrientes adecuados para que puedan disfrutar de su deporte favorito, incluso more.if te gusto este artículo, decir a todos sus amigos sobre él. Theyll lo agradecerán. Si tienes un blog o sitio Web, puede enlazar con él o incluso publicarlo en su propio sitio (no olvide mencionar www.kiddiecookers.com como la fuente original.