Un estudio que analiza los hechos nurtrition nueces llevadas a cabo por un equipo de investigadores españoles descubrieron que comer un puñado de nueces (3 nueces enteras, 7 u 8 avellanas o almendras enteras) tenía más beneficios para la salud que impulsar el aceite de oliva en un típico diet.But estilo mediterráneo antes de ir para llegar a los frutos secos, la adición de este número de calorías para un occidental típica no es lo que tenía en mente la investigación, y de hecho tendería a llevar al aumento de peso y el aumento de las enfermedades risk.The estadounidense Asociación del Corazón estima que 50 millones de adultos estadounidenses tienen síndrome metabólico, lo que aumenta en gran medida nuestro riesgo de síndrome disease.Metabolic corazón es una combinación de factores que incluyen la presión arterial alta, la obesidad abdominal, triglicéridos elevados, bajo colesterol bueno y estudios de alta sugar.Earlier sangre han sugerido que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de síndrome metabólico, y el equipo de investigadores españoles querían poner a prueba la eficacia de este tipo de versos de dieta una dieta de estilo diet.Mediterranean bajos en grasa son ricas en frutas, verduras y pescado. Ellos no incluyen mucha carne roja o productos lácteos products.Study el autor principal Dr. Jordi Salas Salvadó, de la Universidad Rovira i Virgili de Reus, España afirma que el consumo de frutos secos le da una sensación de saciedad, además de mejorar las capacidades para quemar grasa del cuerpo . Salas Salvadó y otro co autor son consejeros pendientes de pago a los grupos de la industria de frutos secos, aunque su trabajo fue revisado y aceptado por una revisada puntos del equipo journal.The que las nueces son ricas en sustancias antiinflamatorias y antioxidantes, además de ser una buena fuente de grasas insaturadas una grasa saludable que reduce los triglicéridos y aumenta los niveles de una buena investigación cholesterol.The implicados más de 1.200 pacientes españoles de 55 a 80 que no tenían antecedentes de enfermedad cardiaca de edad, aunque algunos tenían factores de riesgo de las condition.Participants fueron asignados al azar a una de las tres dietas con una dieta baja en grasas (la dieta de control), una dieta de estilo mediterráneo con suplementados más de 4 cucharadas de aceite de oliva al día, o una dieta de estilo mediterráneo, que también incluyó un puñado de nueces cada día.Cuando se inició el estudio aproximadamente 61 de los participantes tenían síndrome metabólico, repartidas equitativamente entre los tres dieta groups.At final del estudio a largo del año, la tuerca de los comedores no bajar de peso, pero la mayoría de ellos no reducir su grasa abdominal al mismo tiempo mejorar su presión arterial y el colesterol tasa numbers.The de mejoría del síndrome metabólico fue de 13,7 en el grupo de alimentación tuerca. Por el grupo de aceite de oliva, 6,7 había mejorado lo suficiente como para que ya no se clasifican como que tiene síndrome metabólico, mientras que en el grupo de bajo contenido de grasa había poca diferencia (menos de 2) en el porcentaje de las personas con síndrome metabólico desde el comienzo del estudio. ¿Cuál es más sorprendente es que encontró beneficios metabólicos importantes en ausencia de reducción de calorías o la pérdida de peso, dijo el Dr. JoAnn Manson, jefa de medicina preventiva en Harvards Brigham and Womens Hospital.Your mejor opción si usted está preocupado por el síndrome metabólico o enfermedades del corazón, es hablar con su médico o nutricionista acerca de los beneficios de adoptar un estilo mediterráneo diet.Making pequeños cambios como la reducción de la cantidad de carne roja que consume, cortando algunas de las grasas saturadas, limitar la comida chatarra y aumentando la cantidad de frutas, verduras y el pescado son los primeros pasos sólidos. Tomado junto con los datos de nutrición frutos secos el estudio descubrió, y añadir unas cuantas nueces cada día, y usted puede mantener su cuerpo y su corazón, saludable para los próximos años.