Algunos estudios basados ​​en estas grasas han demostrado que en realidad ayudan a reducir los niveles de colesterol. Por favor, lea a continuación para ver la mejor forma de encontrar estas grasas saludables: Las grasas monoinsaturadas FatsMonounsaturated se encuentran más frecuentemente en diversos tipos de aceites, semillas, e incluso los aguacates. El aceite de oliva es una buena fuente de grasas monoinsaturadas, como es el aceite de canola y aceite de cacahuete. Diversos frutos secos y semillas también contienen grasas monoinsaturadas saludables FatsPolyunsaturated fats.Polyunsaturated también se encuentran en diversos tipos de aceites y frutos secos y semillas. Los aceites vegetales son un lugar popular para encontrar las grasas poliinsaturadas. Los aceites vegetales como el aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y aceite de girasol son buenas choices.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3 los ácidos grasos se encuentran más frecuentemente en diversos tipos de peces de agua fría. Caballa y el salmón son los pescados grasos que contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3. Estas grasas también se encuentran en las nueces, linaza y linaza FatsWhile saludable oil.Consume siempre debemos limitar las grasas en nuestra dieta, hay maneras de hacerlo sin dejar de obtener las grasas saludables que usted necesita. * Elija usar margarina en lugar de mantequilla y productos lácteos basados ​​en los diferenciales. * Los frijoles secos son una buena fuente de grasas saludables, y deben incluirse en las comidas dos veces a la semana. * Comida para llevar es una manera segura de consumir grasas no saludables en comparación con los sanos. Trate de limitar el consumo de comida rápida a una sola vez por semana. * Cualquier bocadillos fritos son también una fuente de grasas no saludables. Mantenga estos bocadillos saludables abajo tanto como sea posible. * Trate de limitar los productos lácteos innecesarios para una o dos veces a la semana. Esto incluye helados, leche grasa entera y OilsThere cheeses.Vegetable procesados ​​son los distintos tipos de aceites vegetales disponibles en el mundo hoy. Estos aceites vegetales son mucho más saludable que la mayoría de otros tipos de aceites. La mayoría de los aceites vegetales no tienen colesterol ni ácidos grasos trans, que son altos en la lista de las grasas malas. Los aceites vegetales contienen también muchas cosas que son buenas para usted, tales como la vitamina E, antioxidantes y carotenoides. Estos ayudan a la salud del corazón, la función pulmonar, la salud del hígado, y como medida preventiva para algunos tipos de cáncer, la diabetes y el corazón disease.Good ChoicesThere son tantas opciones en nuestro mundo de hoy. Si bien hay muchos aceites y grasas que son saludables para usted, sigue siendo una buena idea limitar su consumo de grasas. Una opción saludable es mantenerse lejos de tantas grasas y aceites saludables como sea posible. Productos grasos saludables son una excelente manera de ayudar a recortar las influencias negativas en su dieta diaria, y disfrutar de los mismos alimentos que siempre ha amado con un poco menos de la preocupación por su salud y bienestar.