Lo sé, usted ha oído antes beber mucha agua. Usted puede pensar, qué aburrido. Este es un buen consejo, pero ¿cuántos de nosotros conscientemente prestar atención a la cantidad de agua que bebemos todos los días? ¿Sabe usted si usted está recibiendo suficiente? Cuando pensamos en la deshidratación, visualizamos a alguien colapsar debido a la exposición al sol o de agotamiento por el calor después de la actividad física vigorosa. Pero en realidad, la deshidratación es una condición insidiosa que puede arrastrarse para arriba en una persona inconsciente. Usted puede estar deshidratado y ni siquiera se dan cuenta. Sed o sequedad en la boca no aparece hasta que el cuerpo es en realidad deshidratan. Cuando estamos deshidratados de la sensación de sed disminuye y podemos estar en serio en necesidad de líquido y ni siquiera estar thirsty.Over los últimos días, es posible que haya sido como yo, bajo consumo de energía, un poco irritable y no tan centrado como lo haría gustaría sentir. La ciencia nos dice que estos son todos los indicadores de la deshidratación leve. En el momento en que somos realmente conscientes de que tenemos sed, la atención, la memoria y el funcionamiento mental se han deteriorado hasta en un 10. Los médicos nos aconsejan que a medida que envejecemos nuestra bodys capacidad para transmitir una sensación de sed disminuye, por lo que la deshidratación es un problema frecuente en persons.Men mayores con problemas de próstata o personas con problemas de control de la vejiga a menudo tratan de manejar la micción frecuente por beber menos líquido. Esto puede ser un error peligroso. Si no somos capaces de ofrecer nuestro sistema con suficiente agua literalmente estamos envenenando a nosotros mismos con nuestra propia waste.Dehydration ocurre cuando el cuerpo pierde agua más rápido de lo que se está reemplazando. El cuerpo pierde normalmente entre un medio galón en un galón de agua cada día a través de la respiración, sudor, heces y orina. Esta cantidad se incrementa dramáticamente por un aumento de la temperatura corporal y, o mediante el ejercicio de strenuously.Virtually todos los sistemas de nuestro cuerpo necesita hidratación. Sin suficiente agua, nuestros cuerpos no funcionan de manera óptima. El agua es el componente químico principio en el cuerpo humano y representa el 60 75 del peso de nuestro cuerpo. La mayoría de los humanos son unos 25 sólidos y 75 de agua. Es bastante notable cuando se piensa en ello. Nuestro cerebro, la sangre, los músculos y los pulmones, contienen agua. El cerebro se dice que es 85 agua.El cuerpo utiliza para regular la temperatura del agua, el transporte de nutrientes y eliminar las toxinas y desperdicios de órganos vitales. El agua también es necesaria para el mantenimiento de un ambiente húmedo para el tejido de la oreja, ojo, la nariz y la garganta. El agua lubrica nuestras articulaciones. Junto al oxígeno, el agua es el segundo elemento más importante que se necesita para mantener la vida. Podemos pasar semanas sin comida, pero una persona puede sobrevivir t por más de unos pocos días sin vivificante water.Deprive el cuerpo de una hidratación adecuada y una variedad de síntomas desagradables aparecer, infecciones urinarias de repetición, hemorragias nasales, tos áspera improductivos, presión sinusal, estornudos constantes, dolores de cabeza y estreñimiento. La piel seca y con comezón, crónica de las articulaciones o dolor muscular, fatiga y pérdida del cabello son signos de deshidratación leve prolongado. Los estudios científicos han demostrado que un estilo de vida sedentario combinado con la falta de hidratación es uno de los principales factores que contribuyen en la formación de cálculos renales. Sólo la idea de pasar un cálculo renal se me alcanza para mi agua glass.Prolonged deshidratación leve también conduce al aumento de peso, pérdida de masa muscular, trastornos digestivos crónicos, retención de líquidos, acné, piel opaca, las arrugas excesivas, la calvicie y el mal aliento; cualidades totalmente poco atractivo. ¡Qué asco! Beber más agua es en realidad un tratamiento de belleza fina y se compara con todas las lociones y pociones, me gusta mucho el price.I pregunto cuántas personas sufren muchos de estos síntomas, o el intento de tratar con medicamentos o dieta, cuando el problema puede simplemente ser la falta de agua. Agua sana! ¿Cuánta agua debe beber cada día? Parecería como a un simple pregunta, pero no hay respuestas fáciles. Los estudios médicos han producido diversas recomendaciones, sin embargo, sus necesidades de hidratación dependen de varios factores. Su salud en general, la forma física que son y el clima que habitas, afectan la cantidad de agua que el cuerpo requires.There no es una fórmula única que se adapte a todos. Muchos profesionales médicos sugieren que bebe 50 de su peso corporal en onzas de agua. Si usted es muy activo o en un clima seco, se sugiere que hasta que aproximadamente a 75 de su peso corporal en onzas de agua. Por cada 25 kilos que una persona es más de su peso ideal, se sugiere que un adicional de 8 oz se añadirán a la consumption.If diaria que son conscientes de sus bodys necesidad de fluidos y cómo la falta que te hace sentir, que será más propensos a prestar atención a las señales de su cuerpo. Si bien hidratado, la producción de orina será incoloro o amarillo pálido. La orina es un color fuerte o tiene un olor fuerte es una señal de que el cuerpo carece de la cantidad de agua que se necesita para eliminar las toxinas y la función properly.We obtener fluidos necesarios de algo más que el agua que bebemos. Todas las bebidas, como la leche, refrescos, jugos, café, té o bebidas energéticas contienen agua. Sin embargo, muchos productos de bebidas contienen altos niveles de cafeína que deshidratan. Las bebidas alcohólicas también requieren agua adicional para procesar. Si uno bebe alcohol, es una buena idea beber una cantidad compensatoria de agua. Los expertos médicos dicen que las bebidas gaseosas, el alcohol y la cafeína no deben ser considerados en nuestras necesidades diarias de agua ya que muchos de ellos agotan más fluido que se suman a nuestros sistemas. Para satisfacer realmente sus necesidades de agua, el agua natural es la bebida de elección ya que el agua no tiene cafeína, grasa o calorías, y es barato y fácilmente available.Water es más abundante en muchos de los alimentos que comemos. Piense en morder una naranja jugosa madura y cómo el líquido corre por la barbilla. Frutas y verduras frescas son una fuente principal de agua. Pepinos, sandías y uvas están casi totalmente compuesto de agua. Para la mayoría de las personas, el agua en los alimentos contribuye con alrededor del 20 del agua que ingerimos daily.I han tratado de encontrar formas de incorporar más agua en mi rutina diaria. ¿Cuáles son sus sugerencias? Para una salud óptima, tenga en cuenta la cantidad de agua que usted bebe. Para un cuerpo más sano, más delgado, sé que quiero más ~, el agua clara y fresca.