Top 7 consejos para tratar y prevenir el asma personas AttacksSome describen el asma como sentir que están tratando de respirar a través de una paja. La descripción encaja a la perfección, ya que durante el ataque, las vías respiratorias en los pulmones apriete cerrado, por lo que es difícil sacar el aire. Al mismo tiempo, las vías respiratorias estrechadas se inflaman y se llena con moco, ahogando las vías respiratorias aún más. El asma puede ser grave - incluso fatal. Pero si usted puede cuidar de sí mismo, el asma no es motivo de alarma. Aquí hay algunas maneras de prevenir futuros episodes.1. Max Out en MagnesiumThis mineral esencial ayuda a relajar los músculos lisos que recubren las vías respiratorias. Las personas que estaban recibiendo la mayor cantidad de magnesio de los alimentos fueron los menos propensos a tener las vías respiratorias y sibilancias supersensible. Elija granos enteros, frijoles, nueces y semillas como su mejor magnesio sources.2. Considere Antioxidante ProtectionVitamins C y E, el selenio mineral traza y beta-caroteno, un pigmento que se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro y naranja, todos parecen ofrecer cierta protección a los pulmones sensibles. Es posible que desee considerar que consumen entre 1.000 y 2.000 miligramos de vitamina C, 400 unidades internacionales de vitamina E y un máximo de 200 microgramos de selenio al día a través de la dieta y supplements.3. Declarar la guerra a InsectsTwo tipo de bichos - ácaros del polvo y cucarachas - son agravantes conocidos asma. La gente realmente inhalan partes microscópicas de cucarachas y heces del ácaro del polvo, que establece los ataques. Es imposible para deshacerse de los ácaros del polvo, que se encuentran en todas las casas y son expulsados ​​a través de la actividad normal del hogar. Por lo tanto minimizar su presencia cubriendo los colchones y almohadas con fundas de plástico y lavar su ropa de cama con frecuencia en agua caliente. Destierro cucarachas pueden ser una verdadera molestia, también. Mantenga los alimentos en latas bug a prueba o el refrigerador, limpie las migas inmediatamente y nunca deje gato o comida para perros. Arregle las fugas de manera que no hay manchas de humedad en su casa, ya que los ácaros requieren mucha humedad para viven.4. Stop The AcidThe misma reflujo de ácido del estómago hacia el esófago que causa ardor de estómago puede provocar asma, especialmente si usted está acostado. Las personas que hacen una gran cantidad de tos durante la noche son más propensos a tener este problema. Para evitar el asma inducida por el ácido, se puede tomar fármacos supresores de ácidos, renunciar forrajeo nocturno y arrojar el exceso weight.5. Relájese con MassageIn un pueblo del estudio con asma que recibieron masajes corporales superiores de 15 minutos semanales reportaron caídas de opresión en el pecho, sibilancias, dolor y fatiga. El masaje puede hacerte más consciente de la tensión en su vida, y la conciencia es, para la mayoría de la gente, el primer paso para reducir el estrés. El estrés a menudo hace que los síntomas del asma worse.6. Respire mejor con YogaTry exhalar el doble de tiempo mientras inhala. Se trata de una técnica de respiración yoga. Para hacer esto fácilmente, respire normalmente, luego exhale normalmente, pero como se llega a lo que parece ser el final de la espiración, continuar por un poco más de tiempo sin forzar la breathe.7. Apague el FireplaceAs acogedoras como chimeneas y estufas de leña se puede, se arrogue contaminantes en el aire interior. Si usted está teniendo problemas para controlar el asma, usted es mejor no usar ninguno de estos en su casa.