Verduras están llenos de antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Necesitamos verduras todos los días para un estado saludable, alcalinos y anabólico. verduras eliminar el exceso de toxinas y desechos de nuestro cuerpo y mejorar nuestros cuerpos. Los vegetales crudos reducir el exceso de colesterol y azúcar en la sangre equilibrio levels.Fruits y verduras proporcionan muchos beneficios para la salud. La mayoría de la gente sabe acerca de la vitamina C que se encuentra en las naranjas o el beta caroteno en las zanahorias. Sin embargo, no hay que ignorar los beneficios del resveratrol, licopeno y la razón anthocyanin.The qué frutas y verduras son tan beneficioso es debido a su gran variedad de compuestos. Además de vitaminas y minerales, frutas y verduras también contienen muchos componentes de la planta complejas (llamados fitoquímicos), como los flavonoides, glucosinilates y fitoestrógenos. Algunas de las vitaminas y fitoquímicos son también antioxidantes, destruyendo los radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres son conocidos por tener un papel en la causa de cáncer, así como otras frutas effects.A perjudiciales y el mercado de verduras es una fiesta para los ojos, así como para el cuerpo. Todos los colores - los rojos brillantes y suntuosas, las verdes verdes, las naranjas brillantes y amarillos, y las profundas y azules oscuros y morados - son un placer sensual y una abundancia de nutrientes. Si estas coloridas frutas y verduras tenían etiquetas, que habían leído como los frascos de vitaminas y suplementos en los estantes de las tiendas de la salud: fibra, vitaminas y minerales en abundancia, y antioxidantes. Dado que las frutas y verduras no tienen etiquetas, es sus colores que revelan algo de su rewards.Eating nutricional muchas verduras crucíferas se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de pulmón y colorrectal, y un poco de investigación también ha encontrado un menor riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata, aunque los resultados son estrategias de pérdida de inconsistent.Weight sustituir las frutas y verduras para los alimentos con alto contenido calórico puede ser muy eficaz. Frutas y verduras frescas son fáciles de comer mientras que en la marcha. Son una fuente natural de energía y dan al cuerpo los nutrientes esenciales para ayudar a mantenernos sanos, viviendo lives.People ocupada que comer más verduras ricas en beta-caroteno tienen un riesgo menor de cáncer, como el de colon, pulmón y, posiblemente, la vejiga, esófago , la laringe, la boca, el páncreas, y la garganta. Eso no significa que el beta-caroteno es el protector. Los investigadores ahora creen que el beta-caroteno, simplemente podría ser un marcador de otros fitoquímicos que a menudo acompañan a la fibra soluble it.The - y posiblemente los flavonoides - en algunas verduras puede reducir el riesgo de disease.Tomatoes corazón, pomelo, sandía, cerezas, remolacha, fresas, frambuesas, rábanos, peppers.Benefits rojas: pigmentos rojos pueden prevenir enfermedades del corazón, reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, y tal vez ayudar a proteger el cerebro contra el envejecimiento. El licopeno, que se encuentra en los tomates rojos, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata en los hombres, según un estudio publicado en la revista Cancer Research. . Espinaca, el brócoli, la col, las coles de Bruselas, pimientos verdes, col rizada, col rizada Ventajas: Aparte de hacer feliz a mamá, comer sus verduras pueden tener otros beneficios para la salud, tales como la preservación de la vista y la prevención del cáncer. La luteína, uno de los antioxidantes primarios en el ojo, es un pigmento que se encuentra en las espinacas, brócoli, col rizada, col y greens.Higher el consumo de frutas y verduras también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria y el accidente cerebrovascular. Un estudio reciente encontró que cada aumento de 1 porción de fruta y verdura al día reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 4% y el riesgo de accidente cerebrovascular en un 6%. La evidencia también sugiere un aumento en la ingesta de frutas y vegetales puede ayudar a reducir la presión arterial.