La mayoría de los casos de depresión, si no todos pueden ser ayudados con el tratamiento, pero muchas personas están demasiado asustados como para buscar tratamiento. Ellos pueden tener miedo de las preguntas que un terapeuta podría preguntar, o pueden tener miedo de que el medicamento que está diseñado para ayudar con la depresión, pero la depresión no tratada es una cosa muy peligrosa. Hay algunos remedios naturales que pueden ayudar, al menos, con la depresión. Lo mejor es hablar con un médico antes de seguir un curso natural de tratamiento para la depresión. 5-HTP
5-hidroxitriptófano, o 5-HTP, es un suplemento que trabaja para aumentar los niveles de serotonina de el cuerpo. Los estudios no han producido resultados concluyentes todavía, sin embargo se sabe que la 5-HTP no se debe utilizar en combinación con antidepresivos. Medicina Alternativa
Hay remedios naturales como el yoga, cromoterapia, terapia floral, aromaterapia y acupuntura o acupresión que puede tener algún efecto. Estos efectos varían de persona a persona, así que trate de ver si alguno le atraigan y comprobar hacia fuera si usted está interesado. Dieta
Puede ser difícil de escuchar que renunciar a su café de la amada o sus dulces diarios podría ayudar a que se sienta mejor, pero la eliminación de los dulces de su dieta puede ayudar a mantener su estado de ánimo más estable, evitando la falsa altos y bajos exagerados como los de azúcar en sangre se eleva y después se desploma. Evitar la cafeína y el alcohol puede también tanto ayuda, ya que ambas amortiguar los estados de ánimo. El alcohol es un relajante, mientras que la cafeína es un refuerzo de energía, pero los efectos de tanto desgaste rápidamente de lo que nos deja sentir peor que nunca y produciendo síntomas como insomnio, ansiedad, cambios de humor e incluso depresión. Dado que la vitamina B6 y el magnesio pueden ambos ser obtenido de su dieta y pueden ayudar a mantener los niveles de serotonina naturales arriba, es importante agregar alimentos a su dieta que incluya uno o ambos de estos. El magnesio se encuentra en los frutos secos, cereales integrales, legumbres y verduras. Como efecto secundario, comer saludable también puede ayudar a su depresión le ayuda a sentirse más saludable y aumentar su autoestima. Ejercicio
como la dieta, el ejercicio es algo que la mayoría de nosotros evitar tanto como sea posible cuando estamos deprimidos, prefiriendo la inactividad y el aislamiento. El ejercicio regular, sin embargo, puede mejorar su estado de ánimo mediante la eliminación de las hormonas del estrés en el cuerpo, así como por el impulso de su propia imagen de sí mismo a medida que comience a verse y sentirse mejor. El ejercicio en sí libera el estado de ánimo impulsar productos químicos en su cerebro, y le da algo productivo y divertido con suerte para enfocar su mente en. Ácido Fólico
ácido fólico o folato es un tipo particular de vitamina B que se encuentra a menudo a ser deficiente en las personas deprimidas. Usted puede obtener ácido fólico al comer vegetales de hojas verdes, así como algunos granos o cereales fortificados. Es una deficiencia muy común debido a la mala alimentación, ciertas condiciones médicas, y diversos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas que eliminan en el cuerpo. Terapia de luz
Obtener suficiente luz solar es un estimulante del humor natural, y la falta de luz del sol puede conducir a la depresión. Salir en el aire y la luz del sol para un paseo o un ejercicio de carrera u otro puede ser útil para aumentar su estado de ánimo y puede ser una doble amenaza para la depresión, ya que está recibiendo el ejercicio también. Si usted no puede conseguir en la luz del sol, por cualquier motivo, o si usted no puede obtener suficiente luz solar, puede utilizar lámparas que simulan la luz natural del sol para ayudar a mejorar su estado de ánimo con la terapia de luz. No se olvide de usar protector solar para proteger su piel mientras usted está fuera de sus paseos. Omega-3 los ácidos grasos
Omega-3 los ácidos grasos se encuentran en pescados como el salmón, y ofrecen muchos beneficios, incluyendo la mejora del funcionamiento mental. Omega-3 ácidos grasos se pueden utilizar en combinación con antidepresivos para ayudar a estos medicamentos funcionan más eficazmente. La depresión es menos común en países como Taiwán y Japón, que tienen una cultura que consume mucho más pescado. SAM-e
SAM-e es la abreviatura de S-adenosil-L-metionina y es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se ha demostrado en estudios para ser más eficaz que un placebo en el tratamiento de la depresión, y está disponible en los Estados Unidos como un suplemento de venta en tiendas de alimentos naturales y farmacias, así como en línea. Es un poco caro, pero se puede decir que vale la pena el gasto mientras que ayuda. St. John Wort
St. Hierba de Juan (Hypericum perforatum) se usa tradicionalmente para la preocupación, nerviosismo, falta de sueño y la tristeza. Más de 20 ensayos clínicos realizados hasta la fecha sugieren que la hierba de San Juan es tan efectiva como la medicación para la depresión leve a moderada, a pesar de que no es eficaz en los casos graves.