Casi todos los días nos encontramos con factores estresantes que nos hacen bien o nos rompen. Y cuando nos rompen, no es muy agradable. Nadie quiere estar abajo y estresado, y nadie quiere oír gafas se rompieron todas partes. Pero el estrés se produce, y depende de nosotros cómo responder a ella. Suena como que usted ha leído algo como esto antes? Pues sigue leyendo porque se necesita un recordatorio. Estas son algunas de las cosas que usted puede hacer para combatir el estrés no deseado. 1. Ejercicio. Caminar no sólo se hace en forma, también podría relajar los músculos tensos, y le da tiempo para pensar con más claridad. A veces la solución a ese problema que usted ha estado muriendo para resolver saldrá cuando menos te lo esperas. Así que toma una caminata al aire libre. Otras formas recomendadas de actividad física son tai chi y yoga. Ambos calmar los músculos y hacer que usted tiene ese tiempo tranquilo con yourself.2. Meditación. Relaja mucho la mente, dirigiendo su atención sobre un objeto. Beneficios para la salud se informó de la meditación cotidiana, como la presión sanguínea más baja y el aumento del flujo sanguíneo. Yo no soy la mejor persona para darle un consejo sobre la mejor forma de meditar, pero si quieres darle una oportunidad, a continuación, elegir un libro para principiantes y la práctica meditando todos los días, antes de ver la resultados.3. Respiración. Hacer respiraciones largas y profundas y dirigir toda su atención a cada respiración que usted toma en una forma de relajación. Hágalo todos los días, especialmente cuando los factores de estrés atacan you.4. Vitamina C. La vitamina C es un destructor de la tensión conocida. Nuestro glándulas suprarrenales cortisol liberación que desencadena la "lucha o huida" respuesta al estrés, lo que nos permite entrar en acción cuando sienten peligro. Sin embargo, la exposición frecuente a las situaciones que provocan altos niveles de hormonas de estrés afecta su aprendizaje y la memoria, haciéndonos más susceptibles a depression.In un estudio alemán, 120 personas fueron sometidas a una tarea de hablar en público con problemas de matemáticas. La mitad de ellos se les dio 1.000 mg de vitamina C, mientras que la otra mitad no lo eran. Los que recibieron la vitamina reportaron estar menos estresado. En otro estudio, la vitamina C se alimenta a las ratas sometidas a estrés ha disminuido sus niveles de cortisol e impidió entonces de mostrar signos de estrés físico y emocional, como el peso gain.Take sus dosis diarias de vitamina C se encuentra en frutas y verduras, y también está disponible en forma de suplemento. 5. Los tés de hierbas. Si quiere estar relajado, hay una manera para que usted pueda lograr eso sin tomar medicamentos. Hay algunas hierbas que se sabe para relajar la mente. Hacer un té de manzanilla, lúpulo y melisa. Están disponibles en su stores.Not salud cada situación de estrés es malo. A hablar en público o en el trabajo de presentación nos convierte en mejores personas, y hace que nos demos cuenta de que somos capaces de hacer y superar grandes obstáculos. ¿Cómo respondemos al mundo que nos rodea está en nuestras manos, y menos que reaccionamos negativamente, menos la tensión que hay, que nos hace más feliz y más pacífico. Tenga cuidado!