En estos días, las computadoras se han convertido en parte de lo inevitable de nuestras vidas que tenemos que utilizar para diversos fines. Ya se trate de un tiempo libre o las horas de trabajo, a excepción de unas pocas personas, todo dependerá de esta máquina para realizar su trabajo. Hay ciertas cosas que usted necesita saber acerca de los peligros en el trabajo de ordenador y las técnicas preventivas que debe seguir para que su estancia en frente de la computadora, sin problemas. Me he encontrado con algunas preocupaciones comunes compartidos por las personas que tienen que sentarse por largas horas frente al ordenador. ¿Hay un llamado uso excesivo plazo de las computadoras? Si es así, ¿dónde trazar la línea? Si tengo que usarlo a diario, ¿cuántas horas de mi presencia al frente de la máquina, se recomienda? ¿Voy a ser capaz de terminar mi trabajo si voy a seguir mi recomendada calendario? Aquí hay una lista que te ayudará a crear un ambiente seguro, sonido, y estaciones de trabajo relajado. Puedes probar a utilizar en combinación con la guía lista de compras. Hay dos opciones Sí y No. Las preguntas se refieren a diferentes temas como las posturas de trabajo, asientos, teclados, monitores, accesorios, área de trabajo y algunas cuestiones generales. Si la respuesta es no, significa que existe un problema. Posturas de trabajo: 1. ¿Los de la cabeza y el cuello deben estar en posición vertical, o en línea con el torso (no doblada abajo /atrás)? 2. Haga la cabeza, el cuello y el tronco deben mirando hacia adelante sin torcer? 3. ¿Su tronco tiene que ser perpendicular al suelo (puede inclinarse hacia atrás en el respaldo, pero no hacia adelante)? 4. ¿Sus hombros y brazos deben estar relajados, y en línea con el torso, normalmente alrededor perpendicular al suelo (pero no elevada o estirada hacia adelante)? ​​5. ¿Los brazos superiores y los codos deben estar cerca del cuerpo y no se extiende hacia el exterior? 6. ¿Sus antebrazos, las muñecas y las manos deben estar directamente y en línea (antebrazo en alrededor de 90 grados a la parte superior del brazo)? 7. ¿Las muñecas y las manos tienen que estar recta (no doblada hacia arriba /abajo o hacia los lados hacia el meñique)? 8. ¿Tienen tanto los muslos tienen que ser paralela al suelo y los brazos inferiores a ser perpendicular al piso (muslos pueden estar ligeramente elevados por encima de las rodillas)? 9. ¿Pueden sus pies descansar en el suelo o en caso de ser apoyado por un reposapiés estable? Asientos (Presidente): 10. ¿El respaldo de la silla apoyar su espalda baja? 11. ¿El ancho de asiento y profundidad tienen la capacidad para el usuario específico (de asiento no es demasiado grande /pequeño)? 12. Es la base del asiento de la silla demasiado tiempo para presionar contra la parte posterior de las rodillas y las piernas? 13. Es el asiento amortiguado correctamente, redondeado y romo con un frente de "cascada"? 14. ¿Los apoyabrazos de la silla son compatibles con ambos antebrazos mientras se trabaja en la computadora sin entrometerse con su movimiento Teclado: 15. ¿Son las plataformas para el dispositivo de teclado /entrada estable y lo suficientemente grande como para contener un teclado y un dispositivo de entrada? 16. Son los dispositivos de entrada (ratón o trackball) situados justo al lado de su teclado para que puedan acceder y utilizar sin tener que llegar a ellos? 17. ¿Los dispositivos de entrada son fácilmente activados con su tamaño y forma encajar la mano (no demasiado grande /pequeño)? 18. ¿Su trabajo Asegurarse de que las muñecas y las manos no se apoyen en los bordes afilados o duros Monitor:? 19. Está la parte superior de la pantalla del monitor o debajo de sus ojos para que pueda leerlo sin doblar la cabeza o el cuello hacia abajo /atrás? 20. ¿Puede el usuario con bifocales /trifocals leer la pantalla sin doblar la cabeza o el cuello hacia atrás? 21. ¿La distancia del monitor permite leer la pantalla sin que se inclina la cabeza, el cuello o el tronco hacia delante /atrás? 22. Es el monitor colocado directamente delante de usted para que usted no tiene que girar su cabeza o cuello? 23. ¿Se asegura que los reflejos (por ejemplo, las ventanas, las luces) no se refleja en la pantalla que hace que te sientas en posturas incómodas para ver la pantalla mejor? Área de trabajo (escritorio y estaciones de trabajo): 24. Entre la parte superior de los muslos y la Mesa de ordenador, ¿tiene suficiente espacio o los muslos (muslos no están atrapados)? 25. Cómo se asegura que las piernas y los pies tienen suficiente espacio libre debajo de la superficie de trabajo para que pueda acercarse lo suficiente al teclado /dispositivo de entrada Accesorios:? 26. Es el titular del documento estable y lo suficientemente grande para contener los documentos? 27. Es el titular del documento colocado a la misma altura y distancia que la pantalla del monitor de manera que hay poco movimiento de la cabeza, o la necesidad de re-enfoque, cuando se mira desde el documento a la pantalla? 28. Es la muñeca /apoyamanos acolchado y libres de bordes afilados o cuadrado que empujan en las muñecas? 29. ¿Tu muñeca /descanso de las palmas le permiten mantener sus antebrazos, muñecas y manos recta y en línea al utilizar el dispositivo de teclado /entrada? 30. Mientras que hace tareas de teléfono y ordenador al mismo tiempo, es lo que mantiene la cabeza en posición vertical (sin inclinación) y los hombros relajados (no elevada) General: ¿31. Haga su estación de trabajo y el equipo tienen ajuste suficiente que asegure su postura de trabajo seguro mientras que le permite hacer cambios ocasionales en la postura cuando se trabaja en su ordenador? 32. Son su estación de trabajo, componentes y accesorios de mantenimiento en condiciones de servicio y no funcionan correctamente? 33. Son sus tareas de la computadora planeadas de una manera que le permite variar las tareas con otras actividades laborales o tome micro-pausas, o la recuperación de una pausa y al trabajo de la computadora? Así que eso es todo. Vivir sin cuidado es la cosa más fácil de hacer, pero podría ser la cosa más peligrosa también. Por otro lado, si usted toma un poco de precaución, puede ser la base para una vida sana, más tarde en su vida. Recuerde que todos los riesgos relacionados con la informática no van a obstaculizar su vida en un lapso muy corto de tiempo. Sin embargo, puede tardar años en aparecer los síntomas. Como he dicho antes, es mejor prevenir que curar.