Usted puede reducir su riesgo de cáncer de pecho ... Lo oímos todo el tiempo? bajar de peso para su salud. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de la medida en que esto es fundamental para su bienestar físico y en última instancia su vida expectancy.In enero de 2003, el Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos ofreció un estudio que encontraba que la obesidad parece disminuir la esperanza de vida, especialmente entre los jóvenes adultos. Los investigadores compararon el índice de masa corporal (IMC) para la longevidad y encontraron una correlación entre la muerte prematura y los BMI más altos. Por ejemplo, un hombre blanco de 20 años de edad, 5'10 "pesa 288 libras con un IMC superior a 40 se estimó que perder 13 años de su vida como resultado de la obesidad. Jamie McManus, MD, FAAFP y autor de "Su Guía Personal para el bienestar", señala que, si bien este estudio relacionó niveles extremos de obesidad, todavía hay millones de personas con sobrepeso en los países desarrollados, con una esperanza de vida que es de tres a cinco años menos que sus contrapartes de peso saludable. Ella también estima que hay 600.000 muertes relacionadas con la obesidad cada año en America.Just cómo la obesidad acorta nuestra vida? La respuesta a esta pregunta es compleja, sin embargo, hay una clara relación entre la obesidad y el desarrollo de cáncer. Un extenso estudio realizado por la American Cancer Instituto participación de 750.000 personas mostró que la obesidad aumentó significativamente el riesgo de desarrollar cáncer en los siguientes órganos: mama, colon, ovarios, útero, páncreas, riñones y gallbladder.Michael Thun, MD, vicepresidente de investigación en epidemiología y vigilancia de la American Cancer Sociedad (ACS) dice una de las razones obesidad puede aumentar el riesgo de cáncer se debe a que las células de grasa producen una forma de estrógeno llamado estradiol que promueve la rápida división de las células, aumentando las posibilidades de un error de genética al azar mientras que las células se replican, que puede conducir a cáncer. Además , la grasa en torno al abdomen puede aumentar la insulina e insulina-como factores de crecimiento en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer. "Las mujeres que son obesas después de la menopausia tienen un riesgo relativo 50% mayor de cáncer de mama", señala Thun, "y obesos los hombres tienen un riesgo relativo 40% mayor de cáncer de colon?. La vesícula biliar y el riesgo de cáncer de endometrio es cinco veces más alto para las personas obesas ". Hay evidencia de que las tasas de cáncer en los países desarrollados están aumentando a 5 a 15 veces más rápido que los países en desarrollo. Un contribuyente importante a esta alarmante realidad ha demostrado ser dieta. En las poblaciones donde la dieta consiste principalmente de frutas frescas y verduras y granos enteros en contraste con la dieta occidental típica de carnes grasas, harinas refinadas, aceites y azúcares? el riesgo de cáncer es una interacción mucho lower.The de la dieta y el desarrollo de cáncer es un campo activo de investigación y el Dr. David Heber, MD, Ph.D. y autor de "¿De qué color es su dieta", dice: "Parece que la dieta tiene sus efectos más significativos después de que el cáncer ya se ha formado, que actúa para inhibir o estimular el el crecimiento de este cáncer. "A riesgo de simplificar en exceso un complejo conjunto de interacciones, la dieta occidental típica que conduce a la obesidad puede llegar a actuar para estimular el crecimiento del cáncer de cells.It nunca es demasiado tarde para mejorar su salud a través de una alimentación saludable y la adopción de una más salud que da vida Aquí están los pasos simples a seguir que puede hacer una mejora inmediata para su salud y vitalidad favor visite este sitio web para más información -...> http://treat-breast-cancer.info/1 Consulta su Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar si el peso se ha convertido en riesgo para la salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso, definido como un IMC (una proporción entre altura y peso) de 25 años. De esos, casi la mitad (27%) califican como obesos, con un índice de masa corporal de 30 o más. En 1980, sólo el 15% de los estadounidenses se consideran obesos. 2. Ajuste su dieta a las necesidades de su cuerpo. Si usted come y bebe más calorías que su cuerpo requiere que usted va a poner en el peso. Aprender a controlar las calorías y tamaño de las porciones, hacer recetas más ágil, y comer con poca frecuencia en los restaurantes de comida rápida. También aprenderá a merienda saludable con choices.3. Color de su dieta con una gran variedad de colorido, frutas y verduras para combatir el cáncer. Hay siete gamas de colores diferentes, tanto de frutas y hortalizas, y por la elección de entre 5 y 9 sirve todos los días de una amplia gama de frutas y verduras, estamos ampliando nuestro consumo de cáncer (y otras enfermedades) luchando nutrients.4. Comer proteínas magras en cada comida. Protein proporciona una poderosa señal al cerebro que proporciona una sensación de saciedad por más tiempo. La fuente adecuada de proteínas es esencial para controlar su hambre con pocas calorías y administrativas necesarias para mantener la masa muscular magra. La elección de las proteínas deben ser de soja con sabor a batidos de frutas,.. la carne blanca de pollo y pavo, mariscos, como camarones, vieiras y langostinos langosta y el pescado mar o vegetarianos pueden preferir la carne a base de soja substitutes.5 Acelere su metabolismo con la actividad Si Quieres disfrutar de una vida de bienestar, el ejercicio es un ingrediente clave. Colleen Doyle, MS, RD, directora de nutrición y actividad física para la American Cancer Society (ACS), según los adultos deben hacer algo durante 30 minutos cada día que toma tanto esfuerzo como caminar a paso ligero. Los niños deben estar activos durante una hora cada día. Somos más propensos a desarrollar hábitos alrededor de las cosas que nos gustan, así que busque actividades que le gusta hacer. También es útil para construir la actividad física en su diario rutina: utilice las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica en el trabajo, aparcar el coche en la plaza de aparcamiento más alejado del supermercado y no utilice el control remoto para cambiar de TV channels.6 Obtenga apoyo para asegurar a desarrollar una alimentación saludable. planificar y alcanzar su peso ideal. Aunque un pequeño porcentaje de personas que posee la disciplina para bajar de peso, muchas personas obesas han desarrollado pensamientos y hábitos relativos a los alimentos que consumen fuertes. Con el fin de establecer nuevos hábitos, la mayoría de las personas responden bien a algún tipo de estímulo y entrenamiento constante. Un estudio "Efectos de Internet asesoramiento conductual en la pérdida de peso en adultos con riesgo de diabetes tipo 2", muestra que los participantes que tenían el apoyo de entrenamiento de pérdida de peso perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. El estudio llegó a la conclusión que el apoyo de un entrenador de la pérdida de peso puede mejorar significativamente la pérdida de peso results.Being sobrepeso u obesidad se ha identificado junto con el tabaquismo, ya que el mayor riesgo evitable para el desarrollo de cáncer. Incluso pequeñas pérdidas de peso se han demostrado tener efectos beneficiosos para la salud. Así nunca es tarde para empezar y nunca se puede ser demasiado joven o demasiado viejo para preocuparse por su salud y hacer algo acerca de lograr una más sana weight.Keith Londrie II es un reconocido experto en la grasa corporal y la obesidad. Favor de pasar por su web sitio para aprender más aboutbreast cáncer. http://treat-breast-cancer.info/About el autor Keith Londrie II es un reconocido experto en la grasa corporal y la obesidad. Favor de pasar por su página web para conocer mejor el cáncer aboutbreast. http://tratamiento lactancia cancer.info /. Keith E. Londrie [email protected] ://tratamiento lactancia cancer.info /foto