Whether es un día libre en la escuela o su embalaje loncheras de sus hijos, haciendo que su almuerzo de los niños en el hogar le permite servir los alimentos que les gustan al mismo tiempo ser seguro de que van a obtener una dieta nutritiva comida. Una comida del mediodía ayuda a los niños se los nutrientes que son esenciales para el crecimiento, el desarrollo y la salud en general. Tener un repertorio de ideas almuerzo significa que usted puede poner juntos una comida rápida y fácil cualquier día de la semana. Sandwiches

Nada dice la hora de comer como un sándwich, y la mayoría de los niños están dispuestos a comer. Mezclar y combinar los ingredientes favoritos de su hijo para mantener la emoción. Un sándwich puede ser saludable, también, a condición de que está hecho con algo más que mortadela y pan blanco. Use pan integral, que contiene más fibra y hierro que su contraparte blanca. Utilice carnes magras, como pollo o pavo, de proteínas y la parte superior con rodajas de tomate, el pepino, el aguacate o cualquier otro vehículo a su hijo le encanta comer de fibra y vitaminas A y C. Ir fácil en la mayonesa, ya que es alta en grasas y calorías . Mantequilla de nuez con miel o mermelada es otra combinación de sándwich delicioso que atrae a los niños. Sirva el bocadillo con fruta fresca o yogur para un impulso adicional de nutrientes.
Pizza

mayoría de los niños les encanta una porción de pizza para el almuerzo, pero la cafetería de la escuela y toman- opciones que no son tan saludables. Renovar una de las favoritas en casa le permite a su hijo a disfrutar de pizza sin exagerar en grasas y calorías. Utilice una tortilla de trigo integral o de panecillo Inglés como su corteza. Esto ayuda a mantener las porciones bajo control y aumenta la ingesta de fibra, vitaminas B y hierro de su hijo. Extender la masa con salsa de tomate y cubrir con queso mozzarella bajo en grasa para un golpe de calcio. Agregue los ingredientes vegetales, como pimientos, tomates, cebollas, hongos o cualquier otra opción que su hijo está dispuesto a comer. Esto añade vitaminas A y C, potasio y más fibra a la comida. Sirva la pizza con fruta y leche.

Finger Foods

Muchos niños les gusta mordisquear, por lo que ofrece un poco de varios alimentos del dedo es fácil para el hogar y escuela. También proporciona una amplia gama de nutrientes en una sola comida. Servir un par de bocados de cada artículo así que usted no tiene un montón de sobras. Tomates cherry, apio, zanahorias, uvas, fresas y rodajas de manzana son buenas opciones para las vitaminas A y C y fibra. Añadir galletas integrales para el hierro y el queso en rodajas de proteínas y calcio. Un poco de yogur hace un chapuzón saludable de frutas y le da a su hijo un poco de calcio extra al mismo tiempo.
Leftovers

Haciendo un poco de comida extra en la cena hace que sea fácil de empacar las sobras para comer al día siguiente. Para un día en su casa, sólo calentar y servir. Si usted está embalando las sobras en la lonchera de su hijo, las caliente por la mañana y ponerlos en un recipiente aislado por lo que todavía están calientes al mediodía. Sopa de verduras con galletas o espaguetis con pan de trigo integral son opciones que la mayoría de los niños están dispuestos a comer y que contienen fibra, vitaminas A y C y proteína. Envuelva frijoles sobrantes en una tortilla de trigo integral con queso rallado y aguacate para la fibra, grasas saludables, proteínas y calcio.