Prunes, también conocido como ciruelas secas, son ricas en antioxidantes, beta-caroteno, potasio y fibra. Aunque conocido por el alivio de la constipación, los beneficios para la salud de las ciruelas pasas hacen un alimento para incluir en su dieta regular. Las ciruelas pasas se puede disfrutar llanura, justo fuera del contenedor, pero su sabor y textura complementan platos sencillos que le ayudarán a empezar el día con una nota saludable, o que usted proporciona con una merienda que es rica en nutrientes en lugar de calorías cargado. Añadir a mi recetario. Cosas que usted necesitará
Prunes
cuencos para microondas página 1/2 taza de jugo de naranja
pizca de canela
Cuchillo para verdura
Plastic bag página 1 taza de plátano virutas
1 taza de nueces
media taza de yogur fichas página 1/2 taza de arroz cocido
1/2 taza de leche
1/8 cdta. canela
Spoon
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estofado ciruelas
1

Llene un recipiente con entera 1/2 taza, ciruelas pasas sin hueso. Vierta 1/2 taza de agua durante las ciruelas y colocarlos en el refrigerador. Deje que las pasas para absorber el agua durante la noche.
2 Jugo de naranja le da un toque de cítricos ciruelas cocidas.

Añada 1/2 taza de jugo de naranja y una pizca de canela en el recipiente. Microondas la mezcla en "High" durante 2 minutos para llevar el líquido a ebullición. Encienda el horno de microondas fuera, pero dejar la mezcla de ciruela en el interior durante 5 minutos más para que el vapor pueda terminar de cocinar y suavizar las ciruelas pasas.
3

Permitir las ciruelas cocidas enfriar hasta que esté caliente antes de servir con el desayuno o como merienda.
Snack-Mix
4

Chop 1/2 taza de ciruelas pasas sin hueso por lo que las piezas son dados de tamaño similar a las pasas. La caída de las ciruelas en cubitos en una bolsa con cierre de plástico grande.
5 chips de plátano crujiente complementan ciruelas masticables.

Añada 1 taza de chips de plátano, 1 taza de nueces y 1/2 taza de chips de yogur a la bolsa de plástico.
6

Cierre la bolsa de plástico con cierre y agite para mezclar. Coma la mezcla del bocado ciruela liso o servida con yogur o avena.
Alternativo al cereal de desayuno caliente
7

Coloque 1/2 taza de arroz cocido en un plato apto para microondas . Vierta 1/2 taza de leche sobre el arroz.
8

Picar 1/4 taza de ciruelas pasas sin hueso. Revuelva en la mezcla de arroz y leche. Microondas en "High" durante 1 minuto. Calentar la mezcla durante 30 segundos más si quieres comer caliente, en lugar de caliente.
9 Canela en polvo hace que este desayuno sabor a postre.

Espolvoree 1/8 cdta. canela en el plato de arroz y revuelva.