Oatmeal es una opción saludable para el desayuno debido a su alto contenido de fibra y bajo contenido glucémico, lo que promueve la buena digestión y ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Aunque comer un tazón diaria de harina de avena puede ser aburrido y poco apetecible, la receta puede ser alterado por asar la avena, o la adición de leche, edulcorante, frutas y especias. Añadir a mi recetario. Cosas que usted necesitará
Cacerola
Quaker Oats Old Fashioned
fresca o frutos secos
canela o vainilla extracto
Edulcorante sobre Salt
agua o leche

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1

Vierta una taza de agua o leche en una cacerola mediana, ponga a fuego alto, y llevar a ebullición, agregar sal si se desea. Mezcle la avena y traer de vuelta a ebullición.
2

Reducir el fuego a medio y cocine por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Para una opción más cremosa, reduzca el fuego a fuego lento, cubra con una tapa y deje reposar por 20 minutos.
3

Eliminar avena del fuego y agregue una pizca de canela o 1 /4 cucharadita de extracto de vainilla. Agregue fruta fresca o frutos secos, como las bananas, arándanos, frambuesas, uvas pasas, albaricoques o manzanas. Si lo desea, agregue un edulcorante como la miel, el jarabe de arce o azúcar morena.
4

Eliminar de la sartén y vierta en un bol.