It: el uso de calor para purificar el cuerpo, tales como los indios de América se practica en la cabaña de sudación. Las versiones modernas complementan la desintoxicación con la niacina. La teoría es simple - dos saunas y niacina (vitamina B3) estimulan la desintoxicación del cuerpo en un uno-dos. Niacina velocidades de metabolismo y actúa sobre la grasa de su cuerpo, al mismo tiempo, donde se almacenan muchas toxinas. Las toxinas liberadas viajan a través de los pequeños vasos sanguíneos dilatados, ya que permite el paso libre. La sauna, a su vez, aumenta la temperatura del cuerpo, estimulando el sistema inmunológico para fortalecer y toxinas para eliminar de sus poros en forma de sudor. Mientras los expertos debaten si realmente funciona, muchos aseguran un niacina y sauna desintoxicación tiene beneficios reales. ¿Tiene esa chispa de una idea? Cosas que usted necesitará
aceite de oliva o aceite poliinsaturado similares
multi-vitaminas, preferiblemente a base de verduras
citrato de potasio, cápsula o tableta
citrato de magnesio, cápsula o tableta
Multiple mineral complementar
niacina
agua, bebida de electrolitos u otro fluido corporal
jabón
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comer una comida nutritiva, concentrándose especialmente en frutas y hortalizas frescas verduras, a no menos de dos horas antes de desintoxicación - y un par de horas después, a la brevedad. Si bien las partes del proceso de desintoxicación afecta los niveles de nutrientes, que pueden ser deficientes ya, rica ingesta nutricional combate el agotamiento, así como la toxicidad de las sustancias químicas liberadas en el programa.
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Medida e ingieren por lo menos 2 cucharadas de aceite poliinsaturado cada día, hasta un máximo de 8 cucharadas. Considere la posibilidad de mezclar en una ensalada de aceite y vinagre vestirse si lo prefiere. Mientras que el aceite poliinsaturado es considerado el colesterol "malo", muchos elementos tóxicos son lipófilos - amantes de las grasas - e hidrofóbicas de forma predeterminada, lo que significa que odian el agua. Por tanto, las toxinas buscarán la grasa en el torrente sanguíneo y lo utilizan como medio de transporte, mientras que la desintoxicación se eliminará tanto la grasa y toxinas. Utilice aceite de oliva, aceite de canola no
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Tome una multivitamina -. Preferentemente a base de vegetales para facilitar la digestión y absorción - que incluye ácido fólico cada día de su programa de desintoxicación, justo antes de hacer ejercicio. Añadir 100 mg a 300 mg de citrato de potasio y tanto el citrato de magnesio para obtener resultados óptimos.
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Suplemento su nutrición con un mineral múltiple, ya sea en forma de cápsula o tableta. Mira la información de dosificación cuando se la usa, dividir la dosis recomendada para que pueda tomar la mitad de la dosis antes de hacer ejercicio y media después de salir del sauna. Algunos programas de desintoxicación abogan minerales y vitaminas adicionales, consulte a su médico para obtener recomendaciones
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Consumir una dosis de niacina junto con las vitaminas y minerales.. Comience con 100 mg antes de hacer ejercicio, seguido de una dosis igual inmediatamente después de su sauna. Poco a poco aumentar la dosis, una vez que esté claro cómo la niacina afecta a su cuerpo. No utilice niacinamida o niacina de liberación y no exceda los límites de dosis recomendados por su médico. Mientras que los Institutos Nacionales de la Salud reconoce el papel de la niacina en la descomposición de las grasas y la liberación de toxinas, NIH también advierte que la niacina puede resultar tóxica en niveles altos y no es apropiado para todos los individuos.
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ejercicio durante al 20 a 30 minutos, la elección de un ejercicio aeróbico adecuado a su situación. Correr, caminar, actividad de natación, ciclismo y similares aumenta su metabolismo, quema la grasa y hace circular la sangre, ayudando en el proceso de desintoxicación. Evite un período de reflexión tras el ejercicio, procediendo a la sauna inmediatamente mientras que su cuerpo todavía está estimulado de la niacina, el ejercicio y los nutrientes.
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Introduce una sauna de calor seco de su elección. Rangos de temperatura utiliza generalmente para el rango de desintoxicación de unos 100 grados centígrados hasta un máximo de 180 grados Fahrenheit. Comience con temperaturas más bajas para permitir que su cuerpo se adapte al tratamiento y evaluar cómo la desintoxicación completa le afectará.
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desnudarse, si es posible, y se sienta cómodo en el sauna. Pase por lo menos 15 minutos, si es posible, en la sauna, para empezar, trabajando a períodos más largos durante el curso de su programa de desintoxicación. Durante largos períodos, como sauna, sauna de un período de 90 minutos, considere la posibilidad de romper una ducha fría periódicamente para quitar las toxinas emergentes en su sudor.
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Beba muchos líquidos, especialmente los electrolitos, mientras que están en la sauna para reponer cada gota de humedad que el cuerpo suda. Disfrute de un importe igual al de una botella de 16 onzas por cada media hora que usted pasa en el sauna. No espere hasta que tenga sed, beber el líquido constantemente durante el tratamiento. Usted puede optar por una fórmula de hidratación especialidad o un cóctel de desintoxicación si lo deseas, pero el té verde o simplemente agua también limpiar su sistema.
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Enjuague con primero una ducha fría o lavar, cambiar a aguas más cálidas y enjabona después de la descarga inicial de agua. Repita el proceso de desintoxicación sauna lo deseas, algunos programas requieren sesiones más cortas durante todo el día, mientras que otros requieren una sola sesión de tratamiento por día. Tratamiento de desintoxicación puede durar hasta seis semanas en algunos programas.