Health expertos subrayan la importancia del desayuno para impulsar su metabolismo y evitar la pérdida de energía al final del día. Para empezar bien el día, pruebe un plato de avena caliente. Bajo en calorías y ricos en nutrición, este grano ofrece un desayuno barato para aquellos con prisa. A menos de 150 calorías por porción, harina de avena es una buena opción para la dieta y la salud-consciente por igual. La Asociación Americana del Corazón recomienda de seis a ocho porciones de granos al día, y la avena es una buena opción para cumplir con ese requisito. Sin embargo, tenga cuidado al seleccionar la harina de avena con sabor, que contiene azúcar y de aromas. Cosas que necesitará
Microwaveable bowl
"Quick", o avena "instantánea", envasados ​​o 1/2 taza de masa página 1/2 a 1 taza de agua o leche
Pinch de sal, si lo desea
OPCIONAL:
frutas frescas o secas (bayas, dátiles, pasas)
frutos secos (nueces, nueces)
miel u otros edulcorantes (jarabe de maple, agave, azúcar)
Las especias (canela, nuez moscada)
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1 Comience el día con granos sanos.

vacía un paquete de harina de avena seca, o alrededor de un 1/2 taza de avena a granel, en un recipiente apto para microondas. Añadir una pizca de sal para el gusto, si lo desea.
2

Agregue 1/2 a 1 taza de agua o leche para humedecer. La leche hace que para una, avena cremosa rica y aumenta el calcio, pero agrega calorías adicionales. Adelgaza más líquidos de la comida, menos lo convierte en una papilla espesa
3 frutas secas son una excelente cobertura..

Ponga el recipiente en el microondas - no cubren - y cocinar 1 1/2 a 2 minutos en las alturas. Cuando se acabe el tiempo, retirar el recipiente del horno de microondas, cuidar, el recipiente puede estar caliente. Revuelva. Agregue frutas, nueces u otros aderezos. También puede verter la leche extra sobre la papilla de cereales húmedos.