Adding las calorías quemadas durante una jornada de trabajo de casa pueden hacer esas tareas tediosas un poco más difícil odiar. De fregar pisos a cocinar y doblar la ropa, el cuerpo quema calorías con cada tarea trivial. Según el sitio web del laboratorio de calorías, una persona promedio de 130 libras quema aproximadamente una caloría por minuto de doblar la ropa. Aumentar la quemadura, aprovechando la oportunidad para una sesión de sudor ropa plegable Mini. Se pone en cuclillas

Squeeze unas cuantas series de sentadillas mientras que dobla la ropa fresca. Mantenga su cesto de la ropa en el suelo y de pie junto a él. Póngase en cuclillas y recoger una pieza de ropa antes de levantar de nuevo en una posición de pie. Doble el tema y ponerlo en un montón sobre la cama oa una silla. Luego, en cuclillas y recoger el artículo siguiente. Continuar el proceso hasta que se pliegan a todas sus ropas. Hacer el paso más difícil, cambiando su postura cada 10 repeticiones. Comience con los pies en la anchura de la cadera y luego moverlos más ancho que los hombros. O, comience con los dedos apuntando hacia delante y después inclinar a poco hacia afuera o hacia adentro para orientar a los diferentes músculos.
Pantorrillas

Usted puede hacer aumentos del becerro por su cuenta o combinarlos con las sentadillas. Para hacerlo por su cuenta, coloque el cesto de la ropa en el sofá, la mesa o de la cama - en alguna parte que es de fácil acceso, mientras que en una posición de pie. Mientras que doblar la ropa, no pantorrillas con los pies en la anchura de las caderas. Haz tres series de 10 a 15 repeticiones, descansando durante unos 20 segundos entre series. Debido a que sus manos estarán ocupados y no podrán aferrarse a algo, también utiliza sus músculos de la base para mantener el equilibrio. Aumentar la intensidad levantando un pie fuera de la tierra y hacer la pantorrilla de una sola elevación de piernas.
Abdominal Trabajo

Aunque no es fácil de hacer ejercicios abdominales tradicionales mientras que doblar la ropa, puede modificar algunos movimientos para apuntar los músculos del abdomen. Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque el cesto de la ropa cerca de 2 pies detrás de usted sobre su lado izquierdo. Manteniendo la espalda recta y el torso hacia adelante, girar hacia atrás a sus caderas para bajar el torso hacia el cesto de la ropa. Alcance hacia atrás con la mano izquierda para agarrar una prenda de vestir. Bisagra de nuevo en sus caderas para traer de vuelta a una posición sentada. Doble el elemento y colocarlo en el suelo junto a sus pies. Continuar el proceso hasta que se doblan todas las prendas, cambiar el cesto de la ropa a su lado derecho hacia la mitad.

Intervalos de alta intensidad

Si usted está tratando de exprimir un entrenamiento intenso en el tiempo de casa, acercarse a su deber de lavandería con una visión diferente. En lugar de hacer ejercicio mientras doblar la ropa, use el tiempo de plegado como la sesión de mini-descanso. Haga 30 segundos cada uno de los saltos, embestidas y flexiones a su máxima intensidad, descansando sólo 10 segundos entre cada serie. Luego, doblar la ropa durante 30 segundos, mientras que con lo que su respiración y el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad. Repetir todo el ciclo de al menos tres veces - usted puede hacer las mismas tres ejercicios o cambiarla con cada conjunto

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