Ballet menudo bailar varias horas al día para prepararse para las actuaciones . Porque bailan tanto , deben ser flexibles para evitar lesiones. Algunos bailarines no son tan flexibles como tienen que ser. Si eres nuevo en el ballet o ha estado bailando desde hace varios años , puede aumentar su flexibilidad haciendo ejercicios de estiramiento , yoga y comer una dieta saludable. Instrucciones
1

Establecer una rutina de estiramiento . Haga ejercicios de estiramiento antes y después de bailar . Estire los cuádriceps , los glúteos , los isquiotibiales y pantorrillas. Un tramo común de aumentar la flexibilidad es la splits . Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos aproximadamente . Recuerde que debe inhalar y exhalar cuando se estira .
2

trabajo dentro de sus límites . Si usted se siente mucho dolor , que ha estirado demasiado . Reconocer que se necesita tiempo aumentar su flexibilidad , y algunos días será más fácil que otros.
3

Consuma una dieta saludable. Llene su dieta con proteínas magras , verduras y productos lácteos bajos en grasa. Limite el consumo de alimentos que engordan , como la pizza , patatas fritas y dulces. Beba ocho vaso de agua al día para mantenerse hidratado.
4

Participar en yoga. Tome una clase en su gimnasio local o comprar un DVD de ejercicios de yoga. Haga ejercicios de yoga por lo menos tres veces a la semana para lograr los mejores resultados.