Healthy comienza en el interior. El consumo de alimentos ricos en niacina, riboflavina, cobre y zinc pueden ayudar a prevenir la aparición de una serie de condiciones de la piel. Ayude a su hijo a mantener su brillo rosado, proporcionando un montón de frutas y verduras sanas, así como batidos y jugos mezclados con los mismos ingredientes. Jugo de frutas y verduras en su forma cruda va a pegar la salud más grande que comprar fuera de la plataforma. La vitamina B para el acné Prevención
La vitamina B funciona en el cuerpo para ayudar a reparar los tejidos y evitar enfermedades como el acné y la rosácea. La vitamina B3, también llamada niacina, actúa como un anti-inflamatorio para aliviar el enrojecimiento y la inflamación y ayudar a promover un brillo saludable. La riboflavina o B2, trabaja para recuperar y ayudar a regenerar la piel dañada. Los alimentos ricos en vitamina B son los tomates, brócoli, zanahorias, champiñones, yema de huevo, nueces, pasas de uva y aguacate. Anime a su hijo a comer varias porciones diarias para alcanzar sus cantidades diarias recomendadas.
Combatir los radicales libres con Vitamina A
La vitamina A es un antioxidante, lo que significa que va en contra de la los procesos de oxidación que causan la enfermedad y el envejecimiento prematuro. Mientras que su hijo probablemente no está pensando mucho acerca de manchas de la edad y las arrugas en estos días, todavía puede beneficiarse de los efectos de la vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina A ayuda a reducir los efectos de la vida cotidiana en un mundo menos-que-perfecta mediante la reconstrucción dañado células de la piel. Sirve tus raciones saludables adolescentes de verduras de hoja verde, calabaza, melocotones, guisantes, pimientos rojos, y si es lo suficientemente valiente, tirar un poco de hígado en la mezcla.

Beneficios de Zinc, Vitamina C y Proteína

Zinc, cuando se utiliza en combinación con la vitamina C, aumenta los niveles de elastina en la piel, ayudando a que parezca suave y juvenil. Las carnes rojas, pescado y aves de corral son las mejores fuentes alimenticias de zinc. Otros alimentos, como nueces, nabos, jengibre, maní y cereales de trigo entero, contienen zinc, pero el cuerpo absorbe mejor el zinc cuando se combina con una fuente de proteína. La cantidad diaria recomendada de zinc para los rangos de los adolescentes entre 8 mg y 11 mg al día, dependiendo de la edad. El exceso de zinc puede conducir a la deficiencia de cobre.
Cobre para el color saludable

Comer una patata cocida al horno, con piel, puede proporcionar a su hijo con un beneficio ración de cobre , un mineral que ayuda en la producción corporal de melanina - el pigmento que colorea la piel, el cabello y los ojos. Sin los niveles adecuados de cobre, la piel se vuelve gris o aburrido. Los mariscos, frijoles, cacao, ciruelas, pimienta negro, verduras de hojas verdes y las vísceras como el hígado y el riñón son todas buenas fuentes alimenticias de cobre.
La importancia del Agua Fotos

Usted ha escuchado la recomendación de 8 vasos de agua al día para mejorar la salud. Lo mismo ocurre con el aspecto de la piel de su hijo. La piel es un órgano que se necesita agua para funcionar correctamente. Sin ella, el cuerpo se deshidrata, lo que seca, picazón en la piel, las arrugas y el envejecimiento prematuro. Satisfacer su recomendación diaria de agua es una de las mejores maneras su hijo puede verse y sentirse mejor.