Shins Shin son los dos huesos que se ejecutan en la parte delantera de sus piernas. Dolor en los huesos puede significar que usted tiene calambres en las piernas. Si lo hace, las espinillas pueden sentirse sensibles al tacto y un aspecto ligeramente hinchado. Cualquier persona puede desarrollar calambres en las piernas, pero los atletas son particularmente propensos al problema del desgaste, sobre extensión o lesiones contacto. Junto con el reposo y bolsas de hielo, puede dar masajes a sus espinillas para controlar el dolor y sanar. ¿Tiene esa chispa de una idea? Cosas que usted necesitará
tazón grande
Ice cubes
Pillow
eléctrica masajeador personal
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Ice Método Agua Fotos 1

Llene su bañera con agua fría que llega por encima de los tobillos.
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Llene el recipiente grande con cubitos de hielo y verter en la bañera. Repita. Espere 5 minutos para enfriar suficientemente el agua.
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Remoje sus pies y tobillos en el agua con hielo durante 10 minutos.
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Retire y seque sus pies . Agregar dos tazas más llenos de hielo en la bañera.
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Volver los pies y los tobillos con el agua helada. Apunte los dedos de los pies y estirar los pies lejos de usted. Traiga sus dedos de los pies y estirar hacia usted.
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repetición constante y rápidamente para mover el agua y cubitos de hielo rápidamente alrededor de sus tobillos. Continuar durante 5 a 10 minutos, permitiendo que los cubos de hielo para masajear las espinillas mientras se estira.
Masajeador eléctrico Método
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Abre las piernas hacia fuera delante de usted mientras sentado en un sofá o en la cama.
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Coloque una almohada debajo de las rodillas para apoyo.
9

Convierte tu masajeador eléctrico a baja velocidad. No encienda la función de calor si el masajeador tiene uno.
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Mueve la cabeza del masajeador lentamente sobre sus espinillas.
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Continuar durante 5 a 10 minutos .