Las pistas están llenas de jugadores de hockey cargados de talento natural que conocen poco y se preocupan menos acerca de estar en óptimas condiciones físicas para su deporte. No se dan cuenta de que no puedes ser un jugador de hockey de alto a menos que condiciones inteligentemente su cuerpo a las crecientes demandas que realice en it.About un mes antes de que el hielo está listo, usted debe comenzar un programa de ejercicio diario que mejorará su fuerza y ​​resistencia. Lo ejercicios que usted elija, hacen a diario y hacer que harder.You progresivamente mejorar su fuerza, trabajando los músculos, incluso después de que se lastimen. Usted construye su resistencia haciendo el trabajo que hace sin aliento - correr, por ejemplo. El trabajo con pesas es valioso en la producción de la empuñadura, la muñeca y la fuerza del brazo se utiliza con tanta frecuencia en las piernas hockey.Your, los tobillos y los pies deben recibir una atención especial. Cualquier ejercicio que va a estirar y poner la tensión en los tobillos ayudará a prepararlos para las tensiones de patinaje. Caminar en el exterior o en el interior, de los pies es un ejemplo de este tipo de ejercicio. Footing y zancadas son excelentes para la construcción tanto fuerza de las piernas y la resistencia. Comience con distancias cortas y velocidades lentas, la progresiva consolidación de both.If dedicas a sólo 20 minutos al día para un programa de capacitación bien diseñado, usted estará en buen estado físico en el tiempo.El cosa de un mes para recordar acerca de la resistencia necesaria en hockey es que tienes que ir a la máxima velocidad durante períodos muy cortos de tiempo. Luego de descansar por un período más largo que usted trabajó. Durante un juego, líneas hacia adelante son por lo general en el hielo durante unos 60 a 90 segundos. Pueden descansar durante dos minutos o menos, antes de returning.Test su resistencia en la práctica de vez en cuando. Puedes subir y bajar el hielo en el patinaje de velocidad superior durante 20 segundos? 30? 60? Construir gradualmente a este pico, con tiempos de descanso regulares entre ráfagas. Esta es una técnica muy conocida de pista acondicionado - una forma de training.Before intervalo de dejar el tema de los ejercicios, tal vez sería bueno recordarle que un examen médico es necesario antes de tomar el hielo, si usted no ha tenido una dentro del año. Esta es una precaución prudente tomar antes de realizar esfuerzos vigorosos en su body.Eight a diez horas de sueño son absolutamente necesarios durante la temporada de hockey. Esto no se puede enfatizar demasiado. Si usted no recibe esta cantidad de descanso, la fatiga sin duda le golpeó - probablemente alrededor de la hora de play-off, too.Maybe cree que debería ocultar las lesiones de su entrenador porque tiene miedo que se le considera un marica, o no se visten para el próximo juego. En realidad, usted no está siendo difícil, estúpido, para tratar de seguir adelante cuando se ven obstaculizados por una rodilla o un caballo de Charley. Y el equipo está herido, también, porque no se puede ser eficaz cuando se juega con un handicap como that.Minor cortes y raspaduras, especialmente en los codos, las caderas, las rodillas o las tapas, deberá ser limpiada y tratada de inmediato. No se puede hacer mucho por magulladuras, excepto dejar que curan rest.A rodilla torcida es un asunto mucho más grave, sin embargo, que debe ser examinada y tratada por un médico. No perder el tiempo con este tipo de lesión, ya que le puede molestar al resto de tu vida, si no se trata a tiempo y properly.To prevenir estos accidentes, deja el hielo en la primera oportunidad cuando te cansas. No siempre va a tener un paro de juego para ayudarle a hacer esto, así que arreglar con su entrenador de un sistema de "cambiar sobre la marcha." Si estás cansado, mientras que el juego va, busque o llame a su banco primero. Tan pronto como el puck es disparado dispuesto a ello, la raza del otro equipo para las tablas y deje que su próxima linemate reemplazar you.When usted está en muy buena forma, como resultado de la realización de estos ejercicios, y han atendido a sí mismo en las formas descrito, será de mucho más valor a su equipo. Los resultados hablarán por sí mismos. ¡Buena suerte!