According la Academia Americana de Pediatría, los niños en edad escolar deben ejercer vigorosamente por lo menos tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos cada vez. Para cumplir con esta recomendación, sin romper el banco en equipos de ejercicio, planificar algunos ejercicios cardiovasculares que no requieren nada más que un participante dispuesto. Mientras su hijo se está calentando y estirando antes y después, él será feliz y saludable con su régimen de ejercicio. Trotar y correr

Correr, trotar y caminar a paso ligero son métodos simples para conseguir el ritmo cardíaco de su niño. Persiguiendo el perro de la familia recibe el movimiento del niño, también. Incluso jugando al escondite, participar en una carrera de relevos o desafiar a un amigo a una carrera regular alrededor de la pista del patio trasero o en la escuela lo hará. Arrojar algo de calzado deportivo con un buen soporte en su niño, ofrecer algo de aliento y ha establecido.
Pliometría

Según American College of Sports Medicine, los ejercicios pliométricos "explotan la ciclo músculos de alargamiento y acortamiento de aumentar la fuerza muscular "y aumentar la frecuencia cardíaca. Éstos se realiza en intervalos, como tres series de 10 con un descanso de dos a tres minutos en el medio. Con el tiempo, aumentar el número de repeticiones o series. Saltos, sentadillas y saltos pliométricos son ejercicios que su hijo pueda completar sin equipo. Rayuela y saltar entran en esta categoría.
Dancing

Encienda un poco de diversión, música agradable para los chicos optimista y animar a su chico a sacudir su botín. Una fiesta de baile puede obtener la sangre de bombeo sin ningún equipo. Incluso si él saca movimientos que nunca has visto y nunca intente, la coordinación no es la clave - el elemento de ejercicio cardiovascular es. Si se une a la diversión, ambos pueden conseguir un entrenamiento y una buena risa de la sesión de danza familiar.
Yoga

Aunque el yoga se hace generalmente con lentitud, si su hijo sabe las poses y se siente cómodo con la realización de ellos, puede pasar a través de ellos más rápido para aumentar su ritmo cardíaco para que sea una sesión de cardio. Plantea como guerrero, silla y cuervo incorporan grandes grupos musculares y requieren concentración y equilibrio para hacerlo correctamente. Esto no sólo puede cumplir con el aspecto cardiovascular que está buscando, sino que también aumentará la flexibilidad de su hijo, la fuerza, resistencia, coordinación, concentración y relajación.