Motherhood mamá puede ser extremadamente difícil, especialmente si usted está experimentando agotamiento. El primer paso para superar el agotamiento es reconocer sus signos. La adopción de medidas para reactivar y renovar a sí mismo le permitirá encontrar la alegría en la maternidad una vez más. Instrucciones
Identificar Burnout
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Identificar los síntomas físicos de agotamiento, que incluyen dolores de cabeza, dolores musculares, problemas de sueño, falta de energía, resfriados frecuentes y cambios de peso.
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Identificar los síntomas emocionales de burnout, que incluyen la sensación de estrés, falta de entusiasmo, sintiendo drenado emocionalmente, sintiendo cínico, que experimentan una pérdida de la esperanza y albergar pensamientos negativos.
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Determinar si tiene desgaste por medio del conteo de los síntomas. Si tiene dos o más síntomas, entonces es probable que experimenta el agotamiento.
Reviviendo la alegría de la maternidad
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Identificar maneras efectivas para eliminar el agotamiento mamá que trabajarán para usted. Añadir una nueva actividad a su vida que es divertido. Tome tiempo para usted para hacer algo restful.Connect con otras madres para hablar burnout mamá. Crear un nuevo sistema de apoyo que incluye apoyo emocional, así como soporte físico (niñeras, limpieza de la casa, etc.) Consulte a un terapeuta.
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Desarrollar un mantra o utilizar una de las siguientes opciones para seguir adelante, como "Esto también pasará", o "Mommyhood, el mejor trabajo de todos." Repita su mantra varias veces al día o publicarlo en un lugar que se puede ver.
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Minimizar la multitarea y deleitarse "en el momento" cuando usted está cuidando a sus hijos.
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Busque ayuda profesional si la quemadura se vuelve inmanejable, o se convierte en depresión.