In un artículo de 2009, la Cumbre de la American Heart Association Childhood Obesity Research señaló que en los últimos 30 años, la obesidad se ha triplicado en los niños de 2 a 5 y 12 a 19, y cuadruplicado para niños de 6 a 11 años. Con el fin de evitar la obesidad, la Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños y adolescentes participen en por lo menos 60 minutos de actividad física todos los días. Esta actividad no tiene que ser hecho de una sola vez, pero puede dividido en secciones a lo largo del día. Primeros pasos

Los padres y cuidadores pueden desempeñar un papel fundamental en la motivación de un niño para hacer ejercicio. Al esbozar un plan de ejercicios, ayuda al niño a encontrar una actividad que sobresale en la que también es la edad y el desarrollo apropiado. Usted puede hacer esto mediante pruebas de diferentes deportes y juegos que usted piensa que va a disfrutar. Además, programar el tiempo regular de la actividad física, y apague la televisión y otras distracciones antes de este tiempo para que el niño no va a resistir el ejercicio. Lo más importante, usted debe actuar como un ejemplo. Los niños se ven disfrutando de la actividad física y quieren participar porque te ven como un ejemplo a seguir.
Toddlers

Actividades para niños serán estructurados y enfocados en movimiento general . Usted debe permitir que el niño explore abiertamente áreas al aire libre bajo la supervisión de un adulto. Hora del recreo en el parque, los paseos o visitas al zoológico son perfectos para este grupo de edad.
Preescolar (Edad 4-6)

Este grupo de edad deben ser alentados a experimentar, explorar abiertamente y simplemente disfrutar de su entorno en el tiempo de juego no estructurado. Un niño en edad preescolar podrán disfrutar de correr, nadar, cayendo y los juegos de la captura. El niño también debe ser capaz de caminar distancias más largas, por lo que se recomiendan caminatas familiares o de grupo.
Primaria (Edad 6-9)

A esta altura de un niño vida, sus habilidades motoras, el seguimiento visual y el equilibrio están desarrollando. La actividad física para este grupo de edad debe centrarse en la hora del recreo o movimientos abiertos que implican movimiento y la coordinación avanzada. Los niños deben ser animados a bailar, saltar la cuerda o participar en actividades de senderismo. También pueden disfrutar de una actividad como el golf en miniatura. Los deportes organizados como el fútbol o el béisbol se puede intentar, pero sólo por períodos cortos de tiempo con reglas flexibles, ya esta edad tiene una capacidad de atención y pueden tener dificultades para aprender la estrategia en equipo.
Middle School (Edad 10 a 12)

los niños de escuela intermedia deben ser alentados a jugar en entornos de grupo con sus compañeros y familiares. Este grupo de edad es mejor para aprender la estrategia y tácticas de juego, y será capaz de seguir instrucciones verbales. Por lo tanto, los deportes más complicados pueden ser introducidos como el fútbol, ​​hockey y baloncesto. El entrenamiento de fuerza también puede iniciarse en un nivel bajo supervisión de un adulto.
Adolescentes

Los adolescentes podrán disfrutar de actividades en el ámbito social y la elección de su ejercicio será muy influenciados por sus amigos. En este momento en la vida de un niño, es posible que quiera participar en cosas como la danza, el yoga o correr, caminar, andar en bicicleta o nadar. Los adolescentes pueden continuar en el entrenamiento de peso que involucran conjuntos más largos y menos repeticiones.