Parents saben que las dietas altas en fibra pueden ayudar a regular el sistema digestivo de los niños y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Desafortunadamente, los niños suelen rechazar los alimentos "asqueroso" alto contenido de fibra. Para aumentar la ingesta de fibra de su hijo, intente una fibra rica merienda fácil de preparar, que también tiene un sabor delicioso. Snack-Mix: Fiber to Go

Haga una mezcla aperitivo por el peinado de alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, las pasas y las almendras con un puñado de M & Ms o chips de chocolate. Mida porciones de una sola porción de la mezcla de aperitivos en bolsas pequeñas y tenerlas a mano para empacar en los almuerzos o para sus hijos a tomar sobre la marcha
Hormigas en un registro:. Servir un poco de diversión con Su fibra

Para hacer este aperitivo clásico, mantequilla de cacahuate en un tallo de apio y lugar pasas por encima. Mientras sus hijos se divierten comiendo pasas "hormigas" en un apio "log", también están recibiendo un poco de fibra.

Verduras y frutas con Dip

Utilice ranch bajo en grasa vestirse como un baño vegetales y baja en grasa yogur de vainilla como salsa de frutas. Sus hijos serán mucho más propensos a acabar con los alimentos ricos en fibra como brócoli, zanahorias pequeñas, rodajas de manzana y si tienen algo divertido para sumergirlos pulg Una ventaja nutricional añadido: salsas de bajo contenido graso, lácteos proporcionan una buena dosis de calcio .
Sandwiches de pan de trigo integral

Utilice un cortador de galletas para cortar sándwiches en formas divertidas, como corazones, estrellas o dinosaurios. Cuando usted hace el queso de su hijo favorito de la parrilla o mantequilla de maní y jalea en una forma de diversión que difícilmente notará que utilizó pan de trigo (o fibra enriquecida con pan blanco) en lugar de pan blanco común.
Fruit Smoothies

Haga que sus niños una simple batido de frutas mezclando un plátano con algunas bayas congeladas, yogur, hielo y leche. Para los niños, es una delicia helada, para usted, es una dinamo llenos de fibra. Adorne sus batidos con sombrillas en miniatura para que sean aún más atractivo.