When compras para sus hijos, es importante saber qué alimentos mejor oferta nutricional y apoyo a sus cuerpos en crecimiento saludable. Lo que compra irá en sus desayunos, almuerzos escolares, meriendas y cenas. Deje que sus hijos sean parte de la experiencia de compra, para implicarse ayuda a ser parte de la toma de sus propias decisiones saludables. Granos Enteros

Los granos enteros son una parte importante de la dieta de su niño. De acuerdo a la Guía Pirámide de Alimentos del USDA para los niños, los niños entre 4 y 8 Need 4 to 5 oz de alimentos de granos integrales por día. Una porción es la misma que una rebanada de pan, 1 taza de cereal o 1/2 taza de arroz o pasta. Adquiera las versiones integrales de los alimentos tradicionales, tales como cereales de grano entero y avena en lugar de cereales azucarados y pastas de grano entero en vez de pasta blanca.
Dairy

El Departamento de EE.UU. de Agricultura revisó recientemente las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, el aumento de la ingesta de lácteos recomendada para niños de 4 a 8 a partir de dos porciones de lácteos a dos y media porciones de leche al día. "La DGA insiste en la importancia de establecer buenos hábitos de beber leche a una edad temprana, como los que consumen la leche a una edad temprana tienen más probabilidades de hacerlo en la edad adulta", dijo el USDA. Para ayudar a su hijo a cumplir con las nuevas normas federales, comprar una variedad de productos lácteos nutritivos. Estos incluyen la leche baja en grasa o sin grasa, yogur, requesón y otros quesos naturales.

Frutas y Hortalizas

Es un hecho bien conocido que los niños no consumen suficientes frutas y verduras. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio publicado en marzo 2009 Diario de la Asociación Dietética Americana, papas fritas representan el 25 por ciento de la ingesta de vegetales del niño promedio, y las cuentas de jugo de fruta para el 40 por ciento de la ingesta de frutas del niño promedio. Para asegurarse de que su hijo obtenga suficiente, comprar un montón de frutas enteras y vegetales frescos. Compre verduras de hoja verde y lechuga para añadir a los sándwiches y wraps, fresas, arándanos compra y plátanos que cortar en su cereal. Agregue la cebolla picada, el pimiento y el brócoli a las salsas de pasta de colarse en una porción extra de verduras. "Sólo un poco de esfuerzo hace una gran diferencia en las dietas de los niños y por lo tanto su salud", dice Hugo Melgar-Quiñónez, profesora asistente de nutrición humana en la Universidad Estatal de Ohio.
Snacks

comprar una variedad de fácil de comer-, productos portátiles, como bananas, manzanas, uvas, zanahorias y apio. Los niños pueden agarrar fácilmente para una merienda después de la escuela. Galletas de sal de grano entero y queso cheddar y mantequilla de cacahuate hacen un relleno, merienda nutritiva también. Mantenga el yogur y la leche con chocolate baja en grasa a su disposición para ayudar a sus hijos cumplan con su obligación lácteos, que, según las nuevas directrices dietéticas de Estados Unidos, se ha incrementado a partir de dos porciones a dos y media porciones para niños de 4 a 8.