Adequate sueño es crucial para la salud de los niños y adolescentes, aunque muchos no reciben suficiente sueño. La edad del niño cronológica general, guías cuánto sueño es necesario, pero las necesidades individuales de los niños prohíben prescrito una talla única para todos los números. Los patrones de sueño y los obstáculos para el sueño son diferentes para los adolescentes de lo que son para los niños. Los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes adquieren un sueño más reparador, ofreciendo modificaciones antes de dormir. De los niños patrones de sueño

necesita el sueño para los niños más pequeños varían según su edad cronológica. Los niños pequeños necesitan aproximadamente de 10 a 13 horas de sueño cada noche, y la mayoría necesitan una siesta durante el día. Los niños de preescolar pueden sustituir tiempo de tranquilidad para una siesta durante el día, si sus necesidades de sueño de que se cumplan 10 a 12 horas de sueño cada noche. Niños en edad escolar y preadolescentes necesitan cerca de 10 a 12 horas de sueño cada noche, pero, al igual que los adolescentes, tienen problemas para obtener suficiente sueño, cuando las influencias externas parecen más atractivos que apagar las luces de la calidad del sueño.
Adolescente Patrones de sueño

desarrollo de sitios web para niños Salud informa de los niños que los adolescentes necesitan alrededor de 8 ½ a más de nueve horas de sueño cada noche, aunque muchos adolescentes tienen problemas para recibir un sueño adecuado. Los adolescentes tienen dificultades para conciliar el sueño temprano como los niños más pequeños porque el reloj biológico interno biológico o ritmo circadiano, altera durante la adolescencia. Ritmo circadiano de un adolescente cambia de influir en otro momento para ir a dormir y despertar. Irónicamente, el cambio circadiano no podría ocurrir en un momento más inoportuno para los adolescentes, cuando rigurosas exigencias académicas, actividades sociales y eventos extracurriculares todos compiten por el tiempo y atención.
Adolescente Insomnia

modificaciones en el ritmo circadiano influencia privación de sueño adolescente del cuerpo, pero hay otros factores que contribuyen al adolescente suficiente sueño. Los adolescentes luchan con el insomnio, definido como problemas para quedarse o permanecer dormido, y cuando lo hacen, el estrés suele ser el principal culpable. Nuevas libertades, demandas académicas y la presión de grupo puede intensificar rápidamente los niveles de estrés para los adolescentes. Otros factores relacionados con el insomnio adolescente incluyen problemas de pareja o familia y un entorno para dormir desagradable. El insomnio crónico persiste durante un mes o más, y requiere la ayuda del médico de su hijo o especialista en salud mental.
Adolescente Modificaciones del sueño

Ayude a su hijo a compensar los cambios en su ritmo circadiano, sugiriendo modificaciones sueño. Convencer a su hijo a apagar o desconectar los teléfonos móviles, ordenadores y demás dispositivos puede suponer un reto, pero los dispositivos electrónicos de un obstáculo para el sueño adolescente ininterrumpida. Mantener la habitación de su hijo cómodamente fresco y oscuro puede ayudarle a conciliar el sueño y permanecer dormido. Anime a su hijo a evitar las bebidas con cafeína, las comidas pesadas y el ejercicio vigoroso dentro de las cuatro horas de su hora de acostarse.