Consistently llegar a la cama a una hora decente ayuda a un niño a mantenerse centrado durante el día y por lo general él una persona más alegre que hace todo. Scholastic.com dice un horario razonable para los niños es entre 20:30-21:00. Sin embargo, los horarios de la familia ocupados y las actividades extracurriculares son algunas de las razones que un niño puede quedarse hasta muy tarde y se pierda la totalidad de 10 a 11 horas de sueño por la National Sleep Foundation (NSF) recomienda para los niños en edad escolar y pre-adolescentes. Importancia

hiperactividad e irritabilidad son algunos de los posibles efectos secundarios negativos cuando un niño no recibe suficiente sueño. Sentir por cable o de mal humor en la escuela puede hacer siguiendo a lo largo de la clase más difícil y aumenta el riesgo de problemas de conducta. A pesar de una buena noche de sueño no puede garantizar que su hijo va a tener un día agradable y productivo en el aula, se establece claramente una mayor probabilidad de éxito académico de estar cansado y de mal humor.
Obstáculos comunes

Asegurarse de que su hijo descanse lo suficiente, en teoría suena bastante fácil. En realidad, sin embargo, puede tomar la planificación y la determinación de su parte. Niños de 5 a 12 suelen tener un plato lleno de exigencias, tales como deportes, las tareas y las actividades sociales. Distracciones tecnológicas también pueden contener hasta la hora de acostarse. Niños en edad escolar y pre-adolescentes les gusta pasar tiempo navegando por Internet, enviar mensajes de texto amigos y ver la televisión. Los niños que ven la televisión antes de acostarse son más propensos a resistirse a ir a dormir, tiene problemas para conciliar el sueño y tienden a dormir menos horas, toma nota de la NSF.
Recomendación

Su hijo puede probar todos los trucos en el libro para retrasar la hora de dormir el mayor tiempo posible. Por ejemplo, se le puede pedir a leer unos pocos más páginas de un libro o quedarse un poquito más para ver las vistas previas del próximo episodio de su programa favorito de televisión. El establecimiento de límites claros, como las luces deben estar fuera a las 8:45 PM, envía el mensaje de que usted habla en serio acerca de la hora de acostarse. Recordando a su hijo que la hora de dormir es a la vuelta de la esquina le ayuda a prepararse mentalmente. Déle a su niño una advertencia 30 minutos y 10 minutos antes de la hora de acostarse, aconseja KidsHealth.org, un sitio web publicado por la Fundación Nemours.
Consideraciones

El ejercicio regular es bueno para la salud general del niño y el bienestar y que puede ayudarle a conseguir el descanso que necesita. Al menos 60 minutos de actividad física como correr, nadar, patinar, saltar la cuerda, andar en bicicleta o participar en deportes organizados reduce el estrés y puede ayudar a dormir mejor a su hijo en la noche, explica "NIH MedlinePlus," una revista en línea publicada por la Institutos Nacionales de Salud y los Amigos de la Biblioteca Nacional de Medicina. Dormir bien por la noche seguido de un desayuno saludable, como los cereales ricos en fibra y pan tostado de grano entero, es una buena receta para un día productivo en la escuela.