Getting niños pequeños a la cama es bastante simple. Si son niños, que acaba de poner en la cuna y, aunque se queja o llora por un corto tiempo, antes de ir a dormir. Si son niños pequeños, se puede tomar un poco más tiempo para leerlos una historia y participar en algunos rituales antes de irse a la cama antes de quedarse dormido. Con los niños mayores, los principales pueden surgir dificultades en conseguir en sus propias camas y dormir a una hora razonable. Instrucciones
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eliminar todas las distracciones. Uno de los principales culpables que mantienen a los niños mayores de dormir es la electrónica. Sacarlos de la sala, tomando el teléfono móvil, los controles de juego o los dispositivos accionados de la habitación en una ayuda a tiempo específicos para conseguir que se relajen y eventualmente dormir. Si estas desviaciones son un problema real, que pueden ser eliminados de habitaciones en la casa en total. La iluminación también puede ser un problema - luces deben estar fuera o muy tenue para un ambiente más relajante y el sueño, conducentes
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eliminar la cafeína de sus dietas.. Las sodas y las bebidas energéticas pueden ser muy altos en este estimulante y lo mejor es que se abstengan de servir demasiado cerca de la hora de acostarse. Algunos padres eliminan por completo estas bebidas desde sus hogares. Las calorías vacías y un alto contenido de azúcar también son factores en la limitación o eliminación gradual de estas bebidas. Dr. Greg Belenky, profesor investigador y director del Centro de Investigación del Sueño y Rendimiento de la Universidad Estatal de Washington en Spokane, afirma que "Aunque la cafeína es segura para consumir con moderación, no es recomendable para los niños. Puede afectar negativamente la nutrición del niño mediante la sustitución de alimentos ricos en nutrientes como la leche. "
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Set bedtimes regulares y consistentes. Un niño necesita de 10 a 12 horas de sueño por la noche y que tengan horarios regulares de dormir y las horas despertar conjunto se convierte en una segunda naturaleza para los niños después de varios días de la adhesión a las reglas de la casa. Dormir muy poco los hace difíciles de despertar en la mañana y que se baja a un comienzo difícil en el comienzo del día.
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Establecer rituales consistentes para que su hijo sepa que se acerca la hora de acostarse. Cepillarse los dientes, bañarse, trazar ropa para el día siguiente y el consumo de una comida ligera pueden ser las medidas necesarias para que el niño comprenda que el sueño es lo que les espera al final del día. Hacerlos responsables de establecer las alarmas para los tiempos correctos es también una excelente tarea. Sea consistente con estas acciones nocturnas pero puede variar en los rituales y los tiempos en las noches cuando no tienen colegio al día siguiente.
5

dejar mis actividades si su hijo parece estar en la cama más tarde y más tarde. Algunos niños tienen tantas actividades extracurriculares que todavía tienen que hacer la tarea hasta bien entrada la noche. Observar y revisar el horario de su hijo para determinar si están sobre-programado con actividades y deportes. Si es así, puede que sea necesario eliminar, ajustar o reducir algunas de estas actividades para permitir suficiente tiempo para descansar.