According a los expertos en desarrollo infantil en el sitio web de Salud de los Niños, los niños pequeños necesitan 10 a 13 horas de sueño cada noche, mientras que los preescolares y los niños mayores requieren de 10 a 12 horas. Si usted encuentra que su pequeño simplemente no puede apoyar la cabeza cuando llega la noche, algunas de las actividades llenas de emoción pueden ayudar a llevar a salir. Deportes

¿Qué mejor manera de mantener a su hijo activo y quemar energía suficiente para hacerlo dormir cuando llega la noche de su deporte favorito? La Academia Americana de Psiquiatría del Adolescente señala que el deporte puede ayudar a los niños a mejorar las capacidades físicas y hacer ejercicio y Niños. Imagínate a tu pequeño detrás de una pelota de fútbol por un campo de hierba, corriendo las bases de un juego de pelota, nadando o batear una pelota de tenis. El más activo es su hijo - dentro de lo razonable, por supuesto - el más energía que va a usar. Ponerse en la cantidad recomendada de actividad física - 60 minutos por día, según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física - no sólo ayudará a su hijo a obtener más saludable, sino que también lo gastará lo suficiente como para, con suerte, conseguir una plena sueño por la noche.
Actividades sociales

actividades solitarias, especialmente los sedentarios o pasiva, como jugar en la computadora o viendo la televisión, no servirá de mucho para llevar a cabo su pequeño. Si usted está buscando para que su hijo se mueve lo suficiente para ayudarle a conciliar el sueño con facilidad, optar por una reunión social. Esto no significa que usted tiene que hacer una fiesta pre-escolar o invitar a todo el vecindario a su hogar. En su lugar, programar una cita de juego con uno o dos niños. Asegúrese de organizar las actividades del día para asegurarse de que el aburrimiento no establece pulg Por ejemplo, anime a su hijo y su amigo para jugar en los columpios del patio trasero, pruebe con un juego de etiqueta o crear su propia raza coche de juguete.

actividades al aire libre

atletismo no son las únicas actividades que pueden cansar a su hijo mientras ella está fuera. Si su hijo no le gusta los deportes organizados, llevar a cabo su llevándola al aire libre para unas vacaciones activas. Aunque algunos padres pueden pensar en actividades físicas como juegos como el fútbol, ​​el baloncesto o la natación, los profesionales de la Salud Kids nota que caminar es también una forma perfectamente viable para los niños para conseguir su ejercicio pulg Lleve a su hijo a dar un paseo por el barrio, una caminata en un parque local o un paseo por el bosque la naturaleza de su patio trasero.
fingen

En lugar de sentarse a su tot delante del tubo, le permiten utilizar su propia imaginación para crear historias y escenarios. De acuerdo con la American Academy of Pediatrics Healthy Children ', niños en edad preescolar disfrutan de pasar tiempo participar en juegos de fantasía. Lleve a su hijo durante el día por la planificación de un montón de actividades de juego imaginarios en los que puede quemar a su energía. Vuelva a promulgar una escena familiar en una cocina juegos de simulación, crear un juego de caja registradora y tenerlo "trabajo" como profesional al por menor en su propio drama de la moda, o usar títeres para representar su libro favorito. Los juegos de simulación de actividades como éstas permiten a su hijo a usar tanto sus capacidades físicas y mentales. Esto le ayudará a él llevar a cabo de múltiples maneras y prepararlo para una noche de sueño reparador.