When está embarazada, el ejercicio puede parecer la última cosa que quieres hacer. Entre la fatiga, inflamación de los tobillos y el aumento de peso es inevitable, ir al gimnasio puede que no sea una prioridad, pero hay varias razones por las que debe ser. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres embarazadas deben tener por lo menos 30 minutos de actividad física al día, y hacer esto dará lugar a una gran cantidad de beneficios para la salud durante el embarazo, parto y post-parto. Beneficios físicos

Muchos de los típicos, los síntomas molestos del embarazo se puede aliviar con la incorporación de ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio puede ayudar con el dolor de espalda y otros dolores en el cuerpo, mejorar la postura, reducir la inflamación y ayudar a evitar ganar más peso del necesario. Mantenerse activo también puede aumentar su nivel de energía, lo que sin duda le beneficiará durante este tiempo. El ejercicio no tiene que ser agotador, tampoco. Caminar, nadar o andar en bicicleta en una bicicleta fija son todas las formas de bajo impacto de ejercicio que le ayudará a sentirse mejor.
Prevención de Enfermedades

ejercicio frecuente también puede ayudar con la reducción de su riesgo de diabetes gestacional, una condición que afecta el azúcar en la sangre de las mujeres embarazadas. Obtener algún tipo de actividad física se ha demostrado que ayuda a prevenir esta forma de diabetes, y también puede ayudar a tratar es si ya ha sido diagnosticado. Esté atento a una presión arterial alta relacionada con el embarazo, lo que supone varios riesgos para la madre y el bebé. Sin embargo, de acuerdo con MayoClinic.com, el ejercicio puede reducir su riesgo de desarrollar presión arterial alta durante el embarazo.
Mood Mejora

Usted probablemente ha escuchado el bromas sobre las mujeres embarazadas y los cambios de humor, pero hay algo de verdad detrás de ellos. Las mujeres embarazadas son más susceptibles a los cambios de humor severos, pero la actividad física regular puede ayudar con esto. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce endorfinas que te hacen sentir mejor, y esto tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo. Además, tendrá menos probabilidades de experimentar depresión posparto cuando se hace ejercicio, tanto durante el embarazo y después del nacimiento del bebé.
Fácil Labor

resistencia y Mejora la fuerza muscular es otro resultado del ejercicio, y estos pueden ayudar a tener una mejor experiencia de trabajo. Ajustar los músculos y el corazón fuerte le servirá bien mientras el bebé está naciendo, y las mismas técnicas de respiración profesa durante el ejercicio usted puede beneficiarse durante el parto. Debido a que muchas mujeres trabajar por varias horas, el aumento de la resistencia que resulta de ejercicio regular también le ayudará a lidiar mejor con una experiencia de parto prolongado.