According al Hospital de Niños de Boston, el peso medio de un recién nacido es de 7,6 kilos. Si su bebé pesa por debajo de 5,5 libras. cuando nace, tiene un bajo peso al nacer. Peso al nacimiento de un bebé depende de muchos factores que van desde el tamaño del útero de la madre y su médico de salud, a la edad de la madre y su condición dental. Para evitar tener un bebé de bajo peso al nacer, hay varias precauciones que puede tomar antes y durante el embarazo. Instrucciones
1

Detener el consumo de tabaco, si fuma. Pare tan pronto como usted decide quedar embarazada. Parar antes de quedar embarazada disminuye el riesgo de bajo peso al nacer. De acuerdo a la Fundación Annie E. Casey, el riesgo de tener un bebé de bajo peso al nacer se duplica, si usted es un fumador. Si ya está embarazada, deje de fumar lo antes posible.
2

Evite las drogas ilegales y alcohol. De acuerdo con el Hospital de Niños de Boston, el alcohol y las drogas aumentan el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
3

Coma una dieta sana durante el embarazo, por lo que usted y su bebé en el aumento de peso un ritmo saludable. Obtenga hasta 4 libras. durante los tres primeros meses de su embarazo y £ 1 por cada semana después de esto. Consumir entre 100 a 300 calorías adicionales por día. Comer una amplia variedad de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras, como pollo y pavo y grasas no saturadas, como el aceite de oliva. Parrilla, asar, hornear o hervir los alimentos. Evite los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa.
4

Tome vitaminas prenatales para asegurarse de que usted y su bebé a tener todos los nutrientes necesarios. Mientras que el crecimiento de su bebé necesita una amplia gama de nutrientes. El ácido fólico, hierro y calcio son tres de los más importantes y ocupan un lugar destacado en las vitaminas prenatales
5

Visite a su dentista para chequeos al menos dos veces al año -. O cuando tenga problemas dentales. La caries y enfermedad de las encías puede causar infecciones que pueden ser transportados en la placenta a través de la sangre y afectar el peso de nacimiento de su bebé. Visitas
6

Horario del médico prenatal regular. Su médico es capaz de detectar a tiempo si existen factores que pueden influir en el crecimiento de su bebé. Él controla el aumento de peso y el crecimiento de su bebé y que puede tratar las enfermedades crónicas que pueda tener, como diabetes e hipertensión, que pueden afectar el peso de su bebé.
7 técnicas de respiración Práctica

para mantenerse relajado y reducir el estrés, porque el estrés puede contribuir al bajo peso al nacer en los bebés. Siéntese cómodamente y tomar una respiración profunda por la nariz para llenar sus pulmones de aire. Exhale todo el aire por la boca. Mientras inhala el estómago debe moverse naturalmente hacia arriba y abajo. Continúe respirando hasta que reduce su estrés.